躺著累了，換個姿勢站著來

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臉是父母給的

身材是自己給的

站著練腹肌你應該還沒有嘗試過吧？下面分享的6個站著練腹肌的動作，直接練到你的腹肌「撕裂」！。

當然這套動作也不僅僅是練腹肌，同時它還有減脂的效果，一起練起來。

動作1

▼

左右轉體跳 左右各30-60次

動作2

▼

直立體側屈 左右各30-60次

動作3

▼

直立交替肘碰膝 左右各30-60個

動作4

▼

直立交替單腳跳 左右各30-60次

動作5

▼

直立交替提膝跳 左右各30-60次

動作6

▼

直立交替斜踢 左右各30-60次

練習要求：

1、

整套動作根據自身訓練水平，進行2-4個循環練習。

2、

動作與動作之間盡量不休息，一個循環結束後休息1-2分鐘。

3、

練習前和練習後分別進行5-10分鐘的熱身和放鬆，比如練習進行動態的拉伸，練習後進行靜態拉伸。

-END-

圖文整編／健身女神

S姐

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