腹肌能僅僅依靠仰卧起坐，還需要配合其他的有氧運動結合
腹肌能僅僅依靠仰卧起坐。還需要配合其他的有氧運動和無氧運動結合
一定是要跑步，每日慢跑配合衝刺40分鐘以上。
沒有條件或者不願意出門，可以原地跑45分鐘以上。
每日3-5組，每組30個切記不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。
只是為了兩條線，不要做太多的仰卧起坐鍛煉，一旦肌肉形成了就應該加大跑步的時間。
鄭秀文每天跑步2個小時，還有很多明星，都是每日跑步的!
※腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯卧撐
※訓練安全部分，由於啞鈴是用手控制，等同於好脫手
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※減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果
※專門鍛煉腹肌，以雙腳離地空中持續踏空為鍛煉方法
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