拍完照總是要P一下，過度修圖說明心裡有病！這3點你中了？

隨著各種美顏app的普及，修圖幾乎已經成為每個年輕人的必備技能。修圖本身沒有壞處，因為看著自己美美的，心情會變好，別人對你的美圖表達喜愛，你更開心。不過，專家提醒，過度修圖或執著於修圖，會對身心產生危害。

心理諮詢師指出，不少人會花幾十分鐘修圖，有些人甚至在美顏上耗費幾個小時，這樣不可避免地會對生活、工作產生影響，而隨著修圖強度的增大，也容易給別人帶來不真實感和審美疲勞。

另外，如果長期痴迷修圖，會讓人逐漸難以接受現實和迷失自我，以至於沉迷在「美麗假象」中，不敢以真面目對人，不敢與人產生現實中真實的交流，進而導致自卑感和挫敗感。

如何判斷修圖行為影響到身心健康？首先可以透過時間長短確定，花幾分鐘修圖無傷大雅，可以給生活添點樂趣，但要是把幾小時甚至一整天耗在這裡，那就要注意了。

其次，透過修圖的強度確定，如果修圖後人物的比例明顯不合適，例如腿太長、眼睛過大、臉過於尖，與本人差別很大，說明你已經歪曲了自我形象，這是不健康的自我認知。另外，修飾過度還需要承擔被戳穿的風險，會形成現實中的社交壓力，讓人焦慮。

最後，透過對修圖的執著程度判斷。發現他人或自己不小心發了未經修圖的照片，會產生強烈的情緒反應，例如焦慮、憤怒或憂鬱等，那就需要警惕自己是不是已經對修圖產生了強迫行為。

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