久坐族處於亞健康狀態 教你如何養生

越來越多的上班族，由於工作的原因導致自己需要長期的坐著了，很多人都成為了久坐族了吧，由於我們需要每天都面對電腦，這對於身體的考驗是非常大的了，很多人都出現了各種各樣的身體問題，那麼久坐族應該如何的養生呢，一起看看吧。

多眨眼

長時間地用眼，眼睛必然會覺得非常疲勞，日復一日，視力會明顯下降。放鬆眼睛的方法有很多，比如眺望遠方、做眼保健操等，不過，還有一種更為簡單的方法，那就是眨眼。

其實，我們每天都在不自覺地眨眼，一分鐘大約會眨15次左右。不要小看眨眼這樣的小動作，它可以起到濕潤眼球的作用。並且，在眨眼的瞬間，光線被暫時地阻斷了，這樣就可以使眼睛得到片刻的休息，而且由於我們長時間的處於一個高度集中的情況下，因此我們在這時候就要注意，通過轉眼珠的方法也是可以幫助我們有效的緩解眼睛疲勞的了，這對於我們的身體健康來說也是有好處的哦。

多轉頭

長時間坐著，脖子要承受很大的壓力，頸椎病也就成了久坐一族的職業病。頸椎病還會累及其它神經和組織，造成手指發麻、頭暈、眼花、噁心等癥狀。長期帶著這樣的不適去工作，不僅工作效率會降低，而且自己的健康也受到了很大的損傷。因此，一定要保護好我們的頸椎。

可以採用轉頭的方法，盡量將頭向後仰，再盡量低頭，然後緩慢地轉動頭部，最後把頭向兩側來回擺動。經常這樣做，可以有效地緩解頸椎的疲勞感，對於頸部的甲狀腺也是有好處的，這樣的方法也是非常方便的了，我們在辦公室坐著的時候就可以通過這樣的方法來緩解我們的疲勞了哦。

多揉腰

很多人在疲勞的時候，都會感覺到腰的不適。特別是女性，在生理期，腰酸的感覺會更加明顯，不過，這個時候是不能頻繁地捶腰的，以防盆腔充血，使經期延長。

在坐著的時候，一定要往後坐，最好準備一個靠墊，讓腰椎有一個支撐，能有效地緩解疲勞，減少腰肌勞損的幾率。同時，還可以不時地按揉腰眼，先順時針，再逆時針，多揉幾次，能起到活血、健腰的作用。只要每天都堅持，腰酸背痛的現象一定可以得到有效緩解。

想要讓我們有一個健康的身體，那麼就要注意了，對於久坐族們來說，在生活中需要去注意的地方是非常多的哦，我們上面就給大家介紹了久坐族的需要去注意的一些注意事項了，我們這樣做才可以更好的保健身體健康哦。

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