不用再辛苦節食 這3種食物吃出好身材
女孩們碰到減肥最大的困難,就是要控制飲食或是節食。然而,減肥其實不用那麼辛苦,有些食物只要每晚吃,就能夠幫助減肥,讓你恢復纖瘦的身材喔
古人說:民以食為天,生存最重要的一部分就是「飲食」,因此女孩們碰到減肥最大的困難,就是要控制飲食或是節食。然而,減肥其實不用那麼辛苦,有些食物只要每晚吃,就能夠幫助減肥,讓你恢復纖瘦的身材喔!
三種每晚吃就能變瘦的食物
1.香蕉
香蕉算是最常見的水果之一啦!只要走到水果店就能看到滿櫃的香蕉供大家選擇。香蕉能夠幫助排便、抗老及燃燒脂肪,若在晚上10點到凌晨2點食用,對養成易受體質有很大的幫助。
2.蜂蜜
若擔心喝咖啡或飲品會發胖,很多人會用蜂蜜取代糖,以降低熱量的攝取。很多人不知道的是,有一種蜂蜜減肥法是在睡覺前的一個小時攝取蜂蜜,讓肝臟儲存適當的糖分,睡覺期間就會分泌抗老、燃燒脂肪的激素,幫助瘦身。
3.納豆
日本人的納豆就像臭豆腐一樣,雖然味道並非人人都能接受,但納豆其實美味又有益健康。因為納豆當中含有納豆激能夠溶解血栓,血栓大多易在睡覺後6至8小時形成,因此,晚餐吃納豆可以幫助睡覺期間穩定血液。
你還以為吃東西就一定會發胖嗎?其實,正確的減重觀念是「在正確的時間吃對的東西」,就能夠幫助維持身材,甚至讓你越來越瘦。除了靠飲食之外,如果還能搭配適量的運動,對減肥會更有幫助喔!
運動項目一、有氧運動
燃燒的卡路里:大約800/小時
有氧運動就是指健美操,需要我們牢記舞步,舞動全身。健美操的運動原理就是類似於爬樓梯、跳舞一樣,確保心率增加,這樣血液流通得快,體能也消耗得快,所以這是一個很好的鍛煉方式。它的減肥效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉,而這些地方也正是大多數女性所想要減肥的部分。如果你每天用一小時進行有氧運動,在未來兩周內身材會有明顯的效果。
運動項目二、踩自行車
燃燒的卡路里:500-1000/小時
根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
運動項目三、游泳
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
運動項目四、打網球
一個很有利於心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一周至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
運動項目五、呼啦圈
燃燒的卡路里:300-500/小時
呼啦圈並不少見,估計大部分女性家裡都會有個呼啦圈。每天轉呼啦圈30分鐘,有助於你小腹的平坦。轉到累的時候可以適當放些音樂,這更有助於你保持愉快的心情進行運動。
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