一天中兩人跑步猝死！面臨猝死，第一時間做什麼？

5月18日上午，杭州一位27歲的小夥子在小區跑步時突然倒地，最新消息是該男子尚未脫離危險，自主心跳還沒有恢復。

還是在杭州，當天晚上7點多，一名32歲的女子在健身房跑步僅2分鐘突然倒地，120趕到後立即搶救，但證實已經猝死。

近年來，運動猝死頻頻發生，它不僅發生在職業馬拉松運動員身上，也可能就在你我身邊。為何跑著跑著就會倒下呢？

跑步為何會導致猝死？

心內科主任醫師介紹，在跑步中猝死，首要原因就是極快的心室顫動,這種無規律、快速的跳動,心臟幾乎沒有能力完成它的「水泵」功能，排出血液,大腦就沒有充足血液供應,因此，如果病人沒有得到急救，就會快速死亡。

第二個原因實際是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常。

在猝死的患者中，80%以上的人是有心臟病基礎的，然而他們往往沒有發現，一旦進行劇烈運動，他們發生猝死的幾率就特別高了。

除了心臟病基礎，高血壓、高血脂，或者吸煙、喝酒等不良生活習慣，都可能引起猝死，另一個就是劇烈運動會誘發猝死。

因此運動也是有風險的，建議那些平時不常運動，一動就覺得累的人不要勉強進行劇烈的運動。

7類人運動要當心

1. 既往有心臟病的患者。

2.感冒病毒會引起心肌炎，誘發心律失常和心力衰竭。感冒未愈不宜帶病運動。

3.高血壓或心律不齊的人，超負荷的運動容易導致血壓急升和心律失常。

4.糖尿病人注意超負荷運動誘發低血糖。

5.肥胖者部分伴有代謝障礙。

6.沒有長期鍛煉或體質較差的人群，過大運動量會加重心臟負擔，誘發意外。

7.兒童和年紀過大的老人。

如何預防跑步猝死？

1.不要參加力所不能及的體力競賽活動。

2.運動前一定要熱身，運動結束要做放鬆活動。切忌突然參加劇烈活動，也不能驟然中止活動。

3.避免參加太過劇烈的運動，運動時的即刻心率超過平時心率的70%為佳。如，平時心跳60次/分，運動時的最高心率不得超過102次/分。

4.運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。

5.餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。

6.避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。

必備知識：猝死急救流程6步走

1.判斷意識，拍雙肩、喚雙耳、搭脈搏，耗時10秒。

2.呼救、打120。

3.擺放患者仰卧體位。

4.胸外按壓30次，做法如下：

·位置：胸部正中，兩乳頭連線中點。

·姿勢：肩關節、肘關節、腕關節呈一直線，手掌重疊，手指抬起，掌根用力。

·力度：按下至少5cm。

·頻率：至少100次/分鐘。

5.開放患者氣道（仰頭、下巴往上抬），進行人工呼吸。

6.重複4、5步。

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