女人氣血充足，才能擁有姣好容顏，葯補不如食補，這些食物要多吃

黑木耳：含有鐵、高蛋白和維生素，能有效治療貧血，常吃對皮膚有益。每次15克。

香菇：被譽為「山珍」之一，有「食用菌皇后」之稱，香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內的過氧化氫有一定的消除作用，可達到補血養顏的作用。每次4-8顆。

油麥菜：含有大量維生素C，具有很好的美白效果，常食可補氣養血、美容護膚。每日100克。

豆腐：除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，在造血功能中還有增加血液中鐵含量的功效。常食之有補血養顏的效果。每天80克。

豬肝：有補血健脾、養肝明目的功效，是天然的補血妙品，可補血養顏。每次約50克。

豬蹄：含有大量膠原蛋白和少量脂肪、碳水化合物，經常使用，可改善全身的微循環，豬蹄湯還具有催乳作用，對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。每次1隻。

雞肉：營養豐富，是高蛋白、地址發的健康食品，還含有鈣、鐵等物質，有補血美容的功效。每次100克。

鴨蛋：含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D，鈣、鉀、鐵、磷等營養物質，常食可滋陰養血、潤肺美膚。每天1個。

雞蛋：含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，常食克滋陰潤燥，補氣養血。每次50-70克。

櫻桃：營養豐富，所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C豐富，尤其含鐵量高，常食能使面部皮膚紅潤嫩白。每天10-20顆。

梨：有「百果之宗」的美譽，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等，常食有生津潤燥、養血生肌的功效。每天1個。

杏仁：能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。每次20克。

核桃：含有大量維生素E，經常使用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。每次20克。

紅棗：具有補虛益氣、養血安生、健脾和胃的功效。常食有補血養顏的功效。每次約50克。

菠菜：能補血止血，泄火下氣。對貧血、邊學、高血壓等，均有一定療效，可補血養顏。每次約100克。

西紅柿：有美容效果，常吃具有使皮膚細滑白皙的作用，補血養顏。每次約200克。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！