用好這道一日三餐減肥瘦身食譜，月瘦10斤

對於減肥，其實有很多的方法。

有運動減肥的、有節食減肥的、有吃藥減肥的，甚至有通過手術減肥的等等。

相對來說，很多朋友還是喜歡通過飲食減肥的，因為飲食減肥不但能達到減肥的效果，還能保證我們的身體營養要求，也不會產生副作用，對健康有益。

那麼，如果是飲食減肥，那一日三餐應該怎麼樣吃的呢？

1、早餐，早餐會維持一天的營養需求，因此，早餐是非常重要的，應該以營養為主，可以喝酸奶一杯、全脂麵包一個以及雞蛋一個，這樣不僅能達到身體的營養要求，而且還不會發胖。

2、午餐，午餐是一天中的承上啟下的作用，因此，午餐是一定要吃的，因此，可以選擇營養比較高的食物，比如骨頭湯等，但不能過於油膩，如果是比較油膩的，建議少喝些。

3、晚餐，吃晚餐可以選擇比較通便的食物，比如黃瓜、香蕉等，在晚餐的時候，可以用它們代替主食，減肥效果還是比較明顯的。

其實，想要有效減肥，還需要結合自身情況，制定合理的適合自身的飲食計劃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！