權威認可！代餐減肥被列為健康有效的減肥方式之一

減肥的方法五花八門

為了控制攝入的熱量

胖友們可謂使盡了渾身解數

其中有一種在國內越來越流行

也幫助許多人成功瘦了下來

那就是代餐

但依然很多人對代餐持著疑惑：

真的可以越吃越瘦嗎？

吃了真的不會餓嗎？

減完肥真的不會反彈嗎？

如果你也有這樣的顧慮

那麼現在終於可以一掃而空了！

在5月22日發布的《中國肥胖預防與控制藍皮書》中

已經正式將代餐列為健康有效的減肥方式之一

為了幫助大家更好地了解代餐和選擇代餐

早餐哥哥今天就來深度挖掘代餐減肥的科學依據！

胖是一種病，得治！

提到肥胖，很多人都覺得只是體型大了點、行動不方便了點、看起來不符合大眾審美了點……都不是什麼大事。但實際上在2012年，肥胖早已被正式定義為慢性非傳染性疾病。

現如今，中國的肥胖人口越來越多。截止到2016年，我國的男性肥胖人數有4320萬人，女性肥胖人數有4640萬人，整整8960萬的肥胖人口！輕鬆超越美國，成為了全球肥胖人口最多的國家！早餐哥哥真想感嘆一句：厲害了，我的國！

當然，這樣的世界紀錄並不值得高興。在肥胖人口中，患有脂肪肝、糖尿病、高血壓等各類心血管疾病的人口比例高達66.5%，引發的健康問題愈發引起人們的重視。減肥這件事兒，刻不容緩啊！

肥胖的真相，其實是營養不均！

很多人都以為肥胖是營養過剩惹的禍，所以盲目地選擇節食減肥，傷身體不說還越減越肥。對於這個誤區，營養過剩才不全背這個鍋呢！除了營養過剩，營養不良也有可能導致肥胖，換句話說，營養不均才是罪魁禍首！

《中國肥胖預防與控制藍皮書》發布會現場，專家們提到已有研究表明，肥胖患者對於礦物質和維生素的攝入會處於一種相對缺乏的狀態。所以在日常飲食中，需要減少飽和脂肪酸、糖類及大量澱粉類食物的攝入，同時保證攝入足量的蛋白質及適量的多種礦物質和維生素。

減肥，也許你應該試試代餐！

那麼，代餐減肥為什麼可以得到權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》的認可呢？代餐減肥究竟是什麼，又有什麼優勢呢？

代餐，顧名思義，就是指用某種食物取代一日三餐中的一餐或多餐。代餐所含的營養素可以保證人體的基本需求，同時控制熱量攝入，以達到減重的效果。目前比較常見的代餐品種主要有代餐粉、代餐餅乾和代餐湯品。

專家們羅列了科學代餐的四大好處：

1

降低體重、維持體重降低

代餐含有特定的熱量和人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，是一種高營養密度的食物。有研究已經證明食用代餐不僅有助於體重控制，還能維持體重的減輕，且不容易引起營養失衡。

2

高蛋白類代餐更能維持瘦體質量

高蛋白類代餐能有效地增加蛋白質攝入，增加飽腹感、降低能量攝入，從而促進減重。

3

減少內臟脂肪

高蛋白、低脂、低碳水化合物的配方通常低血糖指數也偏低，可以降低糖尿病患病概率，減少內臟脂肪。

4

改善胰島素敏感性

使用代餐，能增加胰島素的敏感性，降低胰島素的需求量，而胰島素的過量分泌則會導致脂肪的囤積。

所以，代餐完全可以作為一種健康有效的減肥方式，想要擺脫肥胖的你，趕緊給自己選擇一款真愛代餐吧！

選擇代餐有竅門，三大標準要記牢

如今，市面上的代餐產品琳琅滿目，配方不同、功效不同，怎樣選擇才能找到適合自己、效果明顯的代餐產品呢？早餐哥哥建議大家挑選的時候主要遵循以下三個原則~

豐富的營養成分

人體每天所需的七大營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維、礦物質及水分，而其中很大部分的營養素都需要從外界攝入。由於代餐可以替代日常正餐，所以必須保證含有日常人體所需的各類營養成分，並且經過精準的計算及合理均衡的營養配比。

低卡路里

減肥最重要的就是要減少熱量的攝入，所以在代餐的選擇上，一定要注意一頓代餐的熱量要低於平常正餐的熱量，否則就是白費功夫！

持久的飽腹感

想要減肥，就必須管住貪吃的嘴。飽腹感的產生可以有效抑制進食慾望，減少過多熱量的攝入。所以一款合格的代餐產品，必須要能產生足夠的飽腹感。

想選擇最適合自己的代餐產品？

那就抓緊時間聯繫早餐哥哥吧！

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