掌握基礎體溫規律，可以讓你輕鬆避孕和懷孕，圓你父母夢

避孕不用吃藥和避孕套，我真想試試？懷孕，自己也可以計劃出來哪天懷孕？哈哈！懷孕原來這樣容易，避孕原來這樣輕鬆！

基礎體溫是指經過一夜的完全休息以後，早晨從熟睡中醒來，躺在床上，在未受任何外在因素（如運動、吃飯、情緒變化）影響的情況下所測得的最原始體溫。

如何測量？

測體溫

在睡覺前，把體溫計的水銀刻度甩到35℃以下，放置在床邊容易拿取的地方。第二天早晨睡醒一睜眼，在沒有下床、說話、吃東西、上廁所之前，將體溫計放到舌下，閉起嘴巴，進行測量，大約5分鐘就可以了。

測完基礎體溫之後，分別以日期和體溫為橫、縱軸製成一個基礎體溫測量表格，將每次的溫度記錄在上面，以便於長期觀察。

測量基礎體溫的作用：

1 是否排卵

雖然在一般情況下人體的正常體溫是37℃，但在不同的身體狀況下也會略微有些差別。

通常女性在來月經之前，體溫較高，處於高溫期；來月經之後，體溫則相對較低，處於低溫期。

如果在24小時之內，體溫增高了0.3--0.6℃，甚至更高，那麼則表示處於排卵的狀態。

另外，基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。如果基礎體溫高溫期較長，可以持續13--14天，那麼就表示卵子的質量不錯。

2 懷孕的早期診斷

如果持續兩周以上較高的基礎體溫，就要考慮去醫院檢查一下，因為你有可能是懷孕了。

懷孕測量：基礎體溫懷孕法寶

3 卵巢機能

基礎體溫處於高溫期代表黃體機能的減弱、甲狀腺素過低、泌乳激素過高，代表排卵的質量會比較差，甚至會不排卵

常見的基礎體溫變化解讀

1 排卵

當女性月經來臨時，基礎體溫為低溫；排卵之後，基礎體溫則會轉為高溫。一般來說，女性在排卵24小時之後，受精的比率會變得比較低；但是，男性的精子大約可以在女性的子宮裡存活72小時。所以，在女性基礎體溫處於低溫、接近排卵期時就應該行房，這樣可以增加受精幾率；若等到基礎體溫達到高溫時再行房，那懷孕的幾率就已經降低了。

2 多囊卵巢

此類病患以「胖」為表徵，往往容易發胖、長青春痘、毛髮濃密、月經經常性不準。表現在基礎體溫上則是：高溫期較短，嚴重的還可能是經常性低溫。有這種情況的女性，通常有家族性遺傳糖尿病，如懷孕生子，則屬於妊娠糖尿病的高危險群。

3 卵巢功能不好

卵巢功能不好的人，通常基礎體溫的循環周期會縮短，原本的28天，可能慢慢會變為24天或22天，高溫期也相應縮短。

4 泌乳素過高

泌乳素高，基礎體溫的高溫期就會縮短，其卵子的質量也較差，所以不容易懷孕或容易流產。

5 危險期

基礎體溫為高溫期屬於安全期，低溫期則屬於危險期，但低溫期也會有個別差異。比如對年輕女孩而言，她們的卵巢功能好，分泌物多，危險期就相應的長一些，精子在子宮內存活的幾率也會相對比較高。所以，很可能在排卵前5天開始，就必須看作是危險期。

如果夫妻經常選擇在危險期行房，卻一直不見懷孕跡象，那麼就必須去醫院檢查找出原因，到底是男性的精子數量不夠，還是女性的輸卵管不通，或是有其他方面的原因。

（以上圖片均來源於網路）

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