每天靠牆抬抬腳 讓你意想不到的6大好處!
「靠牆倒卧式」結合倒立姿勢的好處,如防止靜脈曲張、改善血液循環等;但對於背部肌肉僵硬的人而言,這姿勢仍然有些難度,所以最好預備一個大枕頭作緩衝,以便好好享受這姿勢為你帶來的好處!
腿向上靠牆式的好處有哪些呢?
① 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人,做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿,促進體液的流通,所有的水腫等不適都得到緩解
。
② 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在牆上,就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消,甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
③ 不費力的倒立,把倒立的好處全佔了
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒、排毒。
高抬腳時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒。
2、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸,能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之鬱悶,心胸開朗氣沉丹田,幫助心臟恢復正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。
3、打通任督二脈,氣血暢通
在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝。
4、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺,壓迫神經的病痛呢?
5、舒緩神經系統,有助睡眠
做腿向上靠牆式,為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸,更是能刺激放鬆和消化的神經。
在這種狀態底下,身體消化效率更高,疲勞也能迅速恢復。堅持練習一段時間,全身的健康狀態會有明顯的提高,你也會發現自己很容易保持平靜。
被失眠困擾的朋友,睡不著的時候可以這樣做一會兒,可以幫助入睡。
6、降血脂、穩血糖
在抬腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。
以下內容為粉絲親身經歷投稿
【
太准!你是陰曆幾日生,早已註定你是什麼命!
】▼
【
這個竟可以讓你的子宮恢復少女時期的狀態!趕緊看看!
】▼
【
一定要刮刮這條"青筋",保命全靠它了!
】▼
【
清洗陰道的正確方法!女人不可不知的私處護理!
】▼
【
摸一下可致死!誰家有趕緊扔!現在已大量上市...
】
▼
※情侶間最浪漫的60件事 做過十件以上的都結婚了 你呢?
※瑜伽10大實用技巧讓你從入門到精通!
※瑜伽翹臀體式,讓臀部翹起來!
※趙薇哭了,又一位美女去世,年僅28歲!
※這個瑜伽動作是萬能的,它的好處你100%不知道!
TAG:睡前瑜珈課 |
※每天靠牆抬抬腳,讓你意想不到的幾大好處!
※靠牆十分鐘,跑步兩小時!每天抬抬腳,讓你意想不到的6大好處!
※靠牆十分鐘,跑步兩小時!每天抬抬腳,讓你意想不到的6大好處!
※靠牆十分鐘,等於跑步兩小時!這樣抬抬腳,居然有意想不到的好處!
※堅持每晚靠牆抬抬腳,小腿細了真不少
※每天睡前抬抬腳,健脾調胃養生息,會收穫意想不到的好處
※走路多抬抬頭,你也有可能撿到一隻貓哦
※抬抬頭,有你想要的
※每日抬抬腿,有效清便秘還平坦小腹,身材好到連親媽都不認識!
※她每晚睡前這樣抬抬腿,腿變細了,人也有氣質了!
※每晚只要抬抬腿,助眠養顏,堅持兩周,讓你氣色回歸20歲!
※睡前這樣抬抬腿,讓你的皮膚嫩到掐出水!【打卡28】
※每天趴著抬抬腿,等於跑步10公里,肚子平了,腰細了!
※睡覺前這樣抬抬腿,皮膚嫩到捏出水!10天大腿瘦了2.5厘米
※血管堵沒堵,抬抬腿可能會知道!這4個方法或許能幫你趕走血栓
※曹操挾天子令諸侯是不可能的,抬抬身價還是可以的
※睡前這樣抬抬腿,助眠養顏,讓你氣色回歸少女!
※睡前這樣抬抬腿,助眠養顏,讓你氣色回歸20歲!
※張鈞甯「披布條」漫步街頭,隨便抬抬手,沒想到知性美盡顯!
※血管堵沒堵,抬抬腿就知道!45歲後要測一測,4個方法沖走血栓!