糖尿病患者其實是可以吃零食的？美國糖尿病協會給出的零食建議

醫生一般建議糖尿病患者限制碳水化合物攝入，這是因為碳水化合物會使血糖水平上升。對於糖尿病患者來說，選擇合適的食物和控制攝入量可以幫助避免不正常的血糖水平和體重增加。

美國糖尿病協會提醒：健康的零食是管理糖尿病的一部分，最好避免自動販賣機里的零食。有很多沒有加糖、鹽、脂肪的補充能量的零食。

家人的健康是最重要的事，今天小編為大家帶來有關糖尿病健康的有關知識，以下是美國糖尿病協會根據碳水化合物含量列出的一些健康小吃建議。

含有少於5克的碳水化合物的零食

15粒杏仁

3根芹菜加1匙花生醬

5個小胡蘿蔔

5個櫻桃西紅柿加1匙牧場色拉醬

1個水煮蛋

1杯黃瓜切片加1匙牧場調料

1杯新鮮藍莓

1杯沙拉綠與1/2杯切絲黃瓜和醋和油

1個冷凍無糖冰棍

1杯輕爆米花

2個咸餅乾

10個金魚餅乾

1杯無糖明膠

1串乳酪條

8個綠橄欖

2湯匙南瓜籽或芝麻

整個牛油果（鱷梨）

含有約10到20克的碳水化合物的健康零食

1杯混合乾果和堅果

1杯雞肉麵條湯、番茄湯（用水製成）或蔬菜湯

1小蘋果或橙子

3杯輕爆米花

1/3杯鷹嘴豆泥與1杯生鮮切生蔬菜，如青椒、胡蘿蔔、西蘭花、黃瓜、芹菜或菜花

1杯酸奶乾酪配上罐裝或新鮮水果

1個乳酪油炸玉米餅

2個四寸米糕加1匙花生醬

5個全麥餅乾和1串芝士

火雞三明治（用一片全麥麵包，2盎司火雞和芥末）

1杯金槍魚沙拉與4個咸餅乾

運動前補充30克或更多的碳水化合物時可考慮以下零食

花生醬三明治（用1片全麥麵包和1大湯勺花生醬）你可以額外搭配1杯牛奶。

6盎司輕質酸奶與1杯漿果，如藍莓、黑莓和覆盆子。

1個英式鬆餅加1茶匙低脂人造黃油。

3/4杯全麥穀物與杯無脂牛奶。

1個中等香蕉加1匙花生醬。

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