中年健康低谷，需要警惕的5個健康紅燈，不看「燈」就晚了

任何東西到了一定年限都需要修修補補，如果人到了一定年齡也是需要注意健康隱患的，安度中年健康低谷，能為長壽打下基礎。

人的生命周期大致分為四個階段：

1-35歲為活躍期，器官逐漸發育完善，總體來說比較健康

36-44歲為下滑期，部分器官功能開始衰退，某些疾病形成

45-59歲為高危期，多數疾病高發，有的甚至危及生命，比如冠心病、腦卒中、癌症等

60歲後雖有高危期的延續，卻相對安全。這樣一看不難發現，人到中年確實存在健康低谷。

中年遭遇健康低谷是個自然規律，每個人都難以逃避。各種體力下降、胸悶氣短、失眠抑鬱、血壓血脂問題層出不窮。這些癥狀都是遭遇健康低谷的表現。尤其是在上有老、下有小的中年人承擔著人生旅程中最大的壓力，撫養老人、教育子女、工作目標等都是壓力的來源。

中年健康低谷中最需警惕的5個健康紅燈

查出「三高」。調查發現，50歲以上患高血壓、高血脂、高血糖和冠心病等心血管疾病明顯增加。50歲以上中年人群高血壓患病率已超過50%。

氣喘吁吁。肺是人體中走下坡路最早的器官。研究顯示，肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。因此，人到中年不能忽視運動，快走、跑步等有氧運動，要和舉重、俯卧撐等無氧運動相結合。

經常便秘。 隨著年齡增長，腸道蠕動減緩，腸壁彈性變差，容易出現便秘。大便長時間滯留體內，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。便秘時，最好增加富含膳食 纖維食物的攝入，比如粗糧、果蔬等，還要多喝水、多運動。

腰酸背痛。中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱，骨骼出現脫鈣過程，骨質密度降低。因此，很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛等。

小病不斷。俗話說，40歲以前人找病，40歲以後病找人。隨著年齡增長，人體免疫力可能變差，各種疾病也會趁虛而入，三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。

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