女人必知：動動手指就可以緩解經期乳房脹痛，百試百靈

很多女性在經期前、經期時都會出現乳房脹痛的感覺，這是因為受雌孕激素的影響很大。如果這時身體的內分泌系統或卵巢功能發生紊亂，就會對經期及乳房產生一定的影響，從而衍變成疾病，經前乳脹該如何緩解還能保證經期的正常呢。

經期乳房脹痛是什麼回事

成年女性在生理期前後易出現非病理性的乳房不適，這是因為受雌孕激素的影響所導致，也是經前綜合症的常見癥狀之一，嚴重時甚至會影響工作和生活狀態。那麼，如何緩解經期乳房脹痛呢?

乳房熱敷

熱敷乳房是一個簡單直接的辦法，很多時候經期前幾天乳房脹痛比較強烈，隨著月經的結束脹痛也會隨之消失，而熱敷乳房能起到活血通絡的作用，能緩解乳房脹痛，熱敷時也可以加鹽，然後用水蘸在毛巾上熱敷。

按摩緩解

有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再按摩回到淋巴系統。可以先將肥皂塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，以畫圈的形式按摩，然後用手將乳房壓入再彈起。

攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物，所以攝入足夠量的維生素也可以起到補充的作用，進而抑制催乳激素的作用，避免人造奶油及其它氫化脂肪。

縮短戴胸罩時間

給乳房鬆綁也是一個緩解的方法之一，選擇合適的胸罩或內衣，儘可能縮短戴胸罩的時間，可以使脹痛減少到最小。

注意保暖

不要用冷水洗頭，經期來臨之際身體會相對怕冷，也容易著涼，導致氣血不順暢，也容易出現乳房脹痛的現象，所以不管是沖澡還是吹風都要著涼。

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