每天躺下動10分鐘，好身材就離你不遠，還在等什麼？
每天躺下動10分鐘，好身材就離你不遠，還在等什麼？
有些人肥胖是因為什麼？還不是又懶又好吃
今天介紹幾款非常適合懶人做的動作，躺著也能瘦瘦瘦！
動作一：躺下之後雙腿彎曲併攏，也可以夾個球
雙手放身側，腿彎曲向身體內彎曲
這個動作一次做15-20次
動作二：雙腿彎曲，小腿與大腿再好保持90°
之後利用腹部肌肉做仰卧起坐，頭不要著地
這個動作一次做15-20次
動作三：臀橋，這個大家都不陌生
做這個動作注意抬到身體保持一條直線就好，不要抬得太高
這個動作一次做15-20次
動作四：平板支撐
這個動作可以訓練到身體的每處肌肉，動作要做標準哦
這個動作一次做15-20次
這幾個動作是不是都是懶人的福利呢？根本不需要花多大的力氣
每天花十分鐘，可以邊看電視邊完成，一個月你可以感受到身體的變化
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