讓戒煙變難的兩大因素！

作者：有記茶業

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為什麼要戒煙，因為吸煙有害健康；傷害自己就算了，對孕婦而言尼古丁二手煙幾乎是摧毀嬰兒智商的利器。不知道你看過倚天屠龍記沒有，裡邊有一種叫「七傷拳」的武功，非常厲害，但是有一致命缺陷：傷敵一千自損八百。煙草就更厲害了，傷敵八百自損一千。

吸煙為什麼會停不下來呢？

之所以停不下來，是因為我們對「尼古丁」成癮了。抽煙的人都知道香煙含有尼古丁和焦油兩種成分，焦油是致癌物，就是煙嘴上那層棕色的油膩物質。而尼古丁則是成癮物質，有看新聞的人就知道恐怖分子IS進行了殘忍的人體實驗：服用硫酸鉈，注射尼古丁。一男子因為服用了硫酸鉈，導致身體大腦浮腫，10天後死亡。另一男子被注射了大劑量的尼古丁，2小時候後死亡。由此可見，尼古丁的危害還是非常大的！尼古丁屬於一類神經毒素，能夠直接穿透血腦屏障，作用在大腦上，並且引起體內激素的紊亂；讓人覺得歡欣快樂，一旦停止吸煙1個小時候，歡欣感會快速消失。這時吸煙者會感到「空虛」，感覺心裡空空的，好像缺了點什麼似的。

這就是尼古丁，一種讓情緒成癮的物質。又有多少人能夠抵抗自己的情緒呢？據統計僅有40%的人成功戒煙。

吸煙要怎麼停下來呢？

開始戒煙人體會出現兩種戒斷癥狀：生理戒斷癥狀和心理戒斷癥狀。前者表現為，戒煙後出現睡醒胸悶、喉嚨發癢、咳嗽等生理現象。後者表現為，戒煙後出現不安、煩躁等心理現象。所以，要戒煙我們需要從這兩方面入手：

1.部分人會出現生理戒斷症，部分人不會 。雖然說生理戒斷症並非不可忍耐，但是非常不舒服。你可以理解成這是一個好轉的過程，當傷口結疤時，疤痕也會發癢，道理是相似的。生理戒斷症是一個身體開始排除尼古丁的過程，一般會持續1-90天不等。我們可以兩方面助排體內尼古丁：一、多喝有記的益生茶；益生茶富含養肝護肝的滋養因子，有降肝火和助肝臟排毒的功能，非常適合戒煙人士。二、多運動；運動能夠增強身體的新陳代謝，強化身體機能，加速排毒。（記得運動後適當補液，健康人每日要飲水1500ml以上）

2、心理戒斷症是每個戒煙人士都會遭遇的「天關」，長期吸煙體內的尼古丁含量始終處於一個較高的水準，它是能夠刺激身體分泌多巴胺，多巴胺是一種能夠引動歡欣情緒的激素。一旦停止吸煙情緒就會開始變得空虛，所以我們要保證在戒煙後維持多巴胺的含量。我們可以通過兩方面維持多巴胺含量：一、有氧運動；有氧運動是指心率處於150次/分鐘，持續30分鐘以上的運動。研究表明，長期進行有氧運動的人員，體內多巴胺的含量遠遠高於普通人，更健康有活力。二、飲食調整；減少脂肪和鹽量的攝入，多巴胺的分泌需要營養支撐。適當進行飲食的調整，有助於多巴胺的分泌。多巴胺喜歡的食物有：豆類、低脂牛奶、雞蛋等。

現在我們知道了：吸煙停不下來是因為我們對尼古丁上癮了。只要解決了生理戒斷症和心理戒斷症這兩大麻煩，我們就能夠完成戒煙壯舉。過程不容易，但還是要繼續不是嗎？

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