30歲後病不上身的秘密：護好一雙腿就夠了！

30歲後病不上身的秘密

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。

其實這句話不無道理！

如果把身體比做一台機器，腿，就是提供動力的馬達！從出生到離世，腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就「年久失修」了。

人們從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。

同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失，人的骨關節，特別是髖關節和膝關節會出問題，比如容易摔倒骨折。

更重要的是，只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官，特別是心臟和消化系統。可以說，腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。

今天瑜小編為大家介紹7個保腿護腿的方法，

每天堅持練習，讓你30歲後病不上身，長壽到永遠~

1、甩小腿

一手扶牆，向前甩小腿，注意，腳尖向上翹起，前後甩動，每天甩80-100次。

作用：

堅持一段時間，可有效預防下肢軟弱無力、麻木抽筋甚至萎縮等癥狀，讓小腿能跟上勁兒！

2、搓腳心

睡覺前搓腳心，先搓熱手掌，然後趁手掌熱乎搓腳心，兩隻腳掌各搓100次。腳心都是穴位，力度自己掌握，不要太過，也不要太輕。

作用：

可降虛火，明目舒肝，另外，對防治高血壓、失眠很有幫助。讓你的另一半給你按吧，考驗你人格魅力的時候到了！

3、乾洗腿

乾洗腿也適合睡覺前使用，雙手先抱住一條大腿內側，稍微用力自大腿根往腳踝按摩下去，再反過來從腳踝按到大腿根，按摩20次左右，換另一條腿用同樣方法。

作用：

增強腿肌肉活力，促使關節靈活，預防下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等疾病。可謂是全腿共受益的秘籍，簡單實用。

4、扳腳趾

扳腳趾，類似瑜伽坐姿前屈伸展，端坐而立，兩腿抻直，身體和腿起初盡量保持90°角。低下頭，身體開始前傾，直到雙手可以夠到腳趾，扳腳趾或腳底20-30次，雙腿盡量綳直。

作用：

不僅增強腳力，增加雙腿柔韌性，也能鍛煉腰部，謹防腎虛。

5、揉腿肚

兩隻手掌夾住腿肚，旋轉揉動，如果小腿酸痛時更應該做此方法。每次20-30次為一節，揉完一節稍歇，做夠六節。

作用：

活血化瘀，疏通筋脈，增加腿部力量，防抽筋，促進鈣質吸收。

6、揉膝蓋

兩腿兩腳併攏站好，屈膝下蹲，保持併攏姿態，雙手放於雙膝蓋上，順逆時針各揉數十次，可以左右手同時進行，省時省力。

作用：

治療下肢膝蓋酸痛，下肢無力，疏通下肢血脈，防止下肢缺氧。

7、暖雙足

最後一點，最簡單，那就是每晚都要用熱水泡腳，一天都不許差，肯定很多朋友做不到，不過泡腳不用你揉XX次，就勤快點燒個熱水泡就OK啦~

作用：

暖雙足的功效非常對，主要是全身血脈疏通，有這點，健康跑不了。

? 腿不老，人長壽，病不上身 ?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽網 的精彩文章: