告訴媽媽和閨蜜！請多吃對女生最好的９種食物

女生要好好愛自己，除了平時可以買保養品讓皮膚變美丶晚上早點睡之外，其實每日吃下去的食物也很重要，吃對食物，對於女生來說大有助益，可以從內在美到外在。現在就趕緊一起來看看是哪些食物對女生最好吧！

記得提醒媽媽、朋友多吃！

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【痘痘位置】

1丶茶：皮膚美美

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性，它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩丶收斂毛孔丶減緩皮膚老化。

2丶紅米：補鐵

紅米富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A丶B群，則能改善夜盲症和腳氣病，又能有效舒緩疲勞丶精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸丶維生素E丶谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用。

3丶番茄：抗衰老

每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C 。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4丶黃豆：對皮膚有益

黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚丶頭髮丶指甲的生長都有好處。

5

丶姜：減少色素沉澱

姜含有豐富蛋白質丶多種維生素丶胡蘿蔔素丶鈣丶鐵丶磷等。姜中所含的姜辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

6

丶蘑菇：調節免疫系統

蘑菇里含有的硒，是女人的「美容聖品」，可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老，預防皺紋產生。研究指出，蘑菇是強有力的免疫系統刺激物和免疫系統調節器。

7

丶葡萄：抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素丶礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

8丶土豆：減肥佳品

土豆低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素丶氨基酸丶蛋白質丶脂肪和優質澱粉等，是營養豐富的食品。

9丶燕麥：減少脂肪

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝丶糖尿病丶浮腫丶便秘等也有輔助療效。

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