梨子減肥法 這麼吃梨子不瘦都不行

　　露肉的季節來了，減肥又成了大部分女生必做的事情了，因為人人都不想自己身上的贅肉那麼多，所以說減肥方法的選擇才是非常重要的。那您知道梨子減肥法是什麼嗎?您知道梨子怎麼吃減肥嗎?今天小編就為您介紹一下有關吃什麼水果減肥最快的知識，趕快來看看吧。

　　梨子減肥法減肥原理

　　將梨洗乾淨帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。

　　生吃梨子的減肥方法是：早上起床喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。

　　貼心提醒：三餐以外可千萬別吃零食，餓了就吃梨。此方法堅持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。

　　梨子這樣吃減肥不反彈

　　梨子清脆多汁，味微甜、酸、澀，別有滋味。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便,潤肺涼心，消炎降火減解毒的作用。

　　梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。它含有纖維素能促進你快速減肥，此纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。

　　1. 生吃梨子

　　早上起床後喝一杯水，然後吃1個梨子和一個雞蛋或者一片麵包。最好帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素，幫助排毒。

　　2. 冰糖梨子水

　　2個梨子、冰糖少許。將梨子的皮和核心、去掉，切成小塊。在鍋里加上3小碗水水沸後倒入梨塊，加上冰糖煮5分鐘，對虛火性肥胖體質的MM效果好，可以連梨子水渣一起食用，也是不錯的一份減肥的甜品呢，減肥可以吃的甜品，多麼美好啊。

　　3. 梨子醬飯

　　有點麻煩，不過味道很特別的。. 將米蒸熟;青椒切絲;檸檬壓成汁備用。梨子去皮去籽，切小塊，放入果汁機打成泥，再加入其餘醬料拌勻，即為梨子醬。

　　蘋果去皮去籽，切厚片，保留一小部分蘋果片，將其餘的蘋果片表面沾裹一層細糖，取一平底鍋加入少許油加熱，放入沾裹上細糖的蘋果片用中火煎至兩面呈咖啡色，將飯放進飯盛碗，上面鋪入青椒絲和煎好的蘋果片，最後淋上梨子醬就可以了。味道酸甜可口，很美味。

　　4. 銀耳雪梨

　　取足夠量的銀耳放進水裡清洗，然後放進鍋中煮10分鐘，梨洗凈切小塊一起放進同煮10分鐘，湯色潔白，口感細滑，銀耳補肺梨可以潤肺，堅持飲用對治療便秘有顯著效果，還能減肥美容，細滑皮膚。

　　5. 燜梨子

　　鴨梨四個，用刀去皮，從頂部橫切，挖核，填入冰糖八寶米之類，用牙籤叉好，把剛才切的部分封口。然後上鍋蒸，梨子到半透明的時候下鍋。冷卻後就可以食用。樣子有點像果凍，很漂亮。

　　6. 梨子粥

　　用糯米煮一小鍋粥，可以放一些花生和紅棗一起煮，味道更好一些，粥開了以後把梨子洗凈切小塊放進煮2分鐘就可以了，再放冰糖，美味的梨子粥就做成了。

　　7.梨子+菊苣

　　梨子可與菊苣搭配來吃。 菊苣對於大家來說比較少見，小編先跟大家介紹一下。

　　菊苣葉片柔嫩多汁，營養豐富，葉叢期粗蛋白含量22.87%，初花期粗蛋白含量14.73%，平均17%，粗蛋白質產量達250kg/畝。初花期含粗脂肪2.l%，粗纖維30.6%。菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高於苜蓿草粉，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。菊苣適口性好，利用率高，牛、羊、豬、雞、兔均喜食。

　　食用方法

　　根經烘烤磨碎後加入咖啡作增香添加劑或作咖啡的代用品;根煮熟後可塗上奶油食用，葉可做沙拉。有時用於咖啡的著色、增濃和增加苦味(紐奧良市人常常這樣做)。菊苣的嫩葉可以採收食用，但是軟化栽培的菊苣芽球主要用於生食。

　　大型的芽球洗凈後把葉瓣剝下，整片葉沾醬，做成鮮美開胃的涼拌菜。小個芽球可整個食用。清洗時不能用熱沸水沖洗(經加溫後即變褐色變軟而苦)，可炒、煮。外層有破損的外葉，洗凈後可用猛火爆炒，炒熟即食，不宜久放。

　　8. 乳酪菊苣梨子沙拉

　　主料：整顆新鮮核桃，6顆或去殼半邊核桃仁12片。菊苣(Chicory)3棵，甜梨2個，法國羊乳乳酪85克。沙拉醬材料：酒醋1湯匙，鹽少許，純橄欖油2湯匙，核桃油3湯匙。

　　乳酪菊苣梨子沙拉的製作步驟

　　1)如果用新鮮的核桃，要先講核桃外殼鉗碎，取出裡面的果仁，稍微切開，待用。

　　2)將菊苣葉子洗乾淨，瀝干水，排放在盤子上。將梨子洗乾淨也瀝干水，切成4塊，去掉核。每塊梨再切成3片，排放在菊苣的葉子上面。

　　3)用手將乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。

　　4)製作沙拉醬：將醋放在碗裡面，加入鹽、橄欖油和核桃油，攪拌均勻，澆在沙拉上。

　　吃什麼水果減肥最快

　　番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　蘋果

　　這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!

　　香蕉

　　香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

　　葡萄柚

　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果大量吃，對健康也不是太好。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道梨子減肥法是什麼樣的呢?您是不是已經知道梨子怎麼吃減肥了呢?小編希望您能把今天學到的有關吃什麼水果減肥最快的知識分享給身邊的美眉們哦，趕快動起來吧。

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