癌症專家研究出的10個防癌秘訣！你能做到幾個？

癌症基本上是每一個人都十分懼怕的疾病，而生活當中有些人就比較容易患癌，有人說，癌症就如同一個調皮的同學一樣，你越是害怕他，他就越是欺負你。如果你正視他，了解他，甚至掌握先機預防他，那麼他就會自動遠離你。癌症「防勝於治」，至少三分之一的癌症病例可以得到預防。

病從口入，有八成的癌症都是不良飲食習慣引起的，注意膳食可有效地預防多種腫瘤的發生。

1.丟掉剩飯剩菜

經常吃剩菜剩飯不僅不利於健康，而且還容易患上胃癌，所以生活當中一定要當心，要少吃剩菜剩飯哦！

2.戒酒戒煙

酗酒者、抽煙者也應警惕，因為煙酒對身體的傷害也是全面的。喜吃高鹽飲食、腌制食品，特別是沒腌透的食品的人，胃癌、肝癌患病率相對較高。

3.適當補充曬元素

硒在人體組織內含量為千萬分之一，但它卻決定了生命的存在，缺硒會直接導致人體免疫能力下降，臨床醫學證明，威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關，如癌症、心血管病、肝病、糖尿病等等。據專家考證，可多吃姬松茸粉，它能及時補充足夠量的硒，姬松茸富含多種礦物質：硒、鈣、鐵、鎂、鉀，它能防止病毒和有害物體進入人體危害脆弱的組織，大幅度提高免疫功能，預防癌症。也是現在人用於癌症後的化療及康復期的保健佳品。

4.保持體重

成年人群的體重指數範圍在21～23。因此，個體的體重指數應保持在18.5～25之間，避免體重過低或超重。在成年期，體重的增加應限制在5kg以內。

5.貯存方面

易腐敗的食物應妥善保存以減少黴菌。避免吃貯存期長、受黴菌污染的食物。

6.保藏

易腐敗的食物，如不能及時吃掉，應冷凍或冷藏。

7.烹調

不要吃燒焦的食物：避免將肉和魚燒焦，盡量少吃火焰上直接熏烤的食物，鼓勵用比較低的溫度烹調食品。

8.總脂肪和油類

限制攝入含脂肪較多的動物性食物，攝入適量的植物油，油脂的能量佔總能量的30%以下。

9.不能老憋大便

糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。據調察，沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。

10.常喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡「趁熱喝」的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在於，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。

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