失眠多夢、睡眠質量非常差，吃這四種東西

長期失眠易引起心煩意亂、頭痛、多夢、記憶力減退，誘發一些心身性疾病。這樣看來失眠不僅僅是睡不著的痛苦，長期以往還不利於身體健康，俗話說葯膳不如食療，那麼有哪些食物可以改善緩解失眠多夢?睡眠質量差呢?

第一、核桃仁

核桃中含有一種叫做磷脂的物質，該物質對於腦神經有著很好的保健作用，而且核桃中核桃油的不飽和脂肪酸則對防治動脈硬化有很好的作用，而且核桃仁中還富含很多，像鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，所以常常會用來治療焦慮、失眠、多夢等癥狀。

第二、香蕉

香蕉是我們日常再熟悉不過的食物，香蕉口感軟糯香甜，而且香蕉中富含豐富的維生素以及對人體有益的營養物質，而且吃香蕉會有一種幸福感、愉悅感，消除不好的情緒，以促進睡眠，保證睡眠質量。

第三、花生

將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。

第四、食醋

人在很大壓力或者面臨很緊張的情況中時，身體內會產生大量乳酸，而這類物質的集聚會導致腦部神經受到刺激併產生疲勞、緊張等癥狀，容易導致失眠發生。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的產生，減少在體內的集聚，從根本上消除緊張、疲勞，保證睡眠。

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