趴著午睡？腰突一族「傷不起」，5個措施要牢記

前言：白領一族通常都會遇到這樣的困擾，一到中午休息時間就頭疼，中間2個小時說長不長，說短不短；回家睡太趕，公司趴著睡又太難。

白領不得不知，趴著午睡小心易患腰間盤突出

常言道：「春困秋乏」，隨著天氣的日益變暖，越來越多的人將會在中午選擇小睡一會兒。由於受工作環境的限制，所以趴著睡覺就成為辦公族的優選姿勢。近日，小編就在網上看到這樣一則消息：平日中午養成的小憩好習慣竟給自己招來「腰突」的禍患。

張女士在某雜誌工作已經四年。每天在單位吃完午飯後都會習慣性的趴在辦公桌上小睡一會兒。就在前段時間，張女士在下班途中出現下肢疼痛、無力的癥狀，開始的時候彎腰或蹲下休息一會癥狀有所緩解。但是較近下肢疼痛、無力的癥狀頻繁發作，並且休息後也沒有好轉的跡象。

後經過檢查，又根據張女士的一系列癥狀，初步診斷患上腰間盤突出。

馬老師表示：隨著生活節奏和壓力的加快與增大，使得腰椎間盤突出成為常見的「職業病」。在工作中，腰部長期用力不當、過度用力以及姿勢、體位不正確時都會導致腰椎間盤突出的發生。而趴著午睡很容易造成腰部損。這是因為睡眠時出於坐著的姿勢，脊椎是扭曲的，無法保持正常的彎曲狀態，時間長了容易給椎間盤和腰肌帶來勞損，從而造成腰椎間盤突出及腰肌勞損。且人體睡著後血液流動減慢，頭部供血會比躺著睡差。

對此，提醒大家要想保持脊椎能夠得到正常的休息，應該躺著睡眠，尤其是老年人更應該注意正確的睡眠姿勢，以防出現腦意外。馬老師推薦的中藥膏貼外敷療法，傳承蒙葯800多年的博大精深理論，結合現代工藝， 嚴選18味道地藥材，組方精妙，配合紅外線加熱，臨床實踐證明對現代人普遍高發的肩周炎，頸椎病，腰間盤突出，關節炎等有很好的治療功效，經數萬患者驗證，可百分百減輕病痛，百分之九十以上可以痊癒，需要的可以直接聯繫作者。

相關常識：骨科專家提醒您，腰間盤突出的預防更重要

據相關數據統計，約有95%以上的人一生中有過腰腿痛的經歷、引起腰腿痛的疾病幾乎可以涉及全身所有系統。有些腰腿痛原發疾病康復後，疼痛也隨之消失，也有一些不治而愈、有些患者便因此認為腰腿痛不算病。事實上，腰椎間盤突出症引起的腰腿痛不僅算病，而且必須引起高度重視。因為這種病不僅可以引起腰腿痛，而且還會引起下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大小便障礙，嚴重影響生活質量。專家說，它屬於後天性的疾病，不是先天性的，因此採取必要的預防措施也是非常重要的。其中，注意包括以下幾個方面：

1、 保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、 站或坐姿要正確。脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該是「站如松 坐如鐘」，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、 鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、 提重物是不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、 睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性卧具，睡覺時的姿勢以雙下肢稍屈曲味，側卧位為好。

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