全球公認最刮油的十大水果，分分鐘消滅你的肥肉！！

全球健身資訊平台 最熱門健身公眾號

點擊題目下方藍字關注

健身

快到露肉的季節了

別擔心，

這些強力刮油水果幫你免除後顧之憂，

大伙兒盡情敞開肚皮

吃！吃！吃！

葡萄柚：

42大卡/100克

葡萄柚酸酸甜甜，細細品嘗之下又有一點苦，正是這種獨具特色的苦味，讓葡萄柚有了更好的減肥效果，這種苦味成分是

類黃酮

的一種，學術名是

「柚甙」，

它能起到

抑制食慾

的作用。

葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的

檸檬酸和有利尿作用的鉀，

果肉還有豐富的

膳食纖維，

常吃可以

調整腸胃，改善便秘，還能消除浮腫。

蘋果：

54大卡/100克

有這麼一句俗語「一天一蘋果，醫生遠離我」，雖然有誇張的成分，但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的

果酸能加速身體新陳代謝，去油排毒。

豐富的維生素，

能促進身體的消化吸收，

避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。

而且蘋果具有非常好的

飽腹感，

這樣也可以減少其他熱量的攝入。

柳橙：

48大卡/100克

柳橙含有天然糖分，

是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次，

柳橙中富含纖維，

有助排便排毒，

能更好助你美容養顏。

柳橙的營養價值也比一般水果高，

維生素C、鈣、胡蘿蔔素

等營養素的含量都是蘋果、香蕉的很多倍，每天吃一個柳橙不僅能加快脂肪代謝，還能有效預防營養的缺失。

梨：

43大卡/100克

梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的

水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高，

有利於

緩解便秘，適合減肥期間食用，

特別是水腫型肥胖人群，梨的

鉀元素能平衡體內鈉含量，排出多餘的鈉鹽，從而有效消除水腫。

獼猴桃：

61大卡/100克

獼猴桃素有「維生素C果王」的美稱，

膳食纖維

的含量豐富，能更有效的

增強腸胃蠕動能力。

獼猴桃中的

蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，

利於身體吸收，同時獼猴桃中的

果膠

能

阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。

另外，獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸，肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。

番茄：

20大卡/100克

番茄

獨特的酸味

能刺激胃液分泌，

更好地消化食物，

並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物，而番茄中的豐富

果膠，

不僅帶給人

充足的飽腹感，

還能吸附體內脂肪。

番茄最有營養的吃法莫過於生吃，但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味，以免吃進了營養，也吃進了過量的糖分。

香蕉：

93大卡/100克

香蕉中富含維生素B1、B2、鉀元素、鎂元素等，

這些營養素能更好的

促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。

大量的膳食纖維也有助於

增強飽腹感，

香蕉中的

酶

還有

燃燒脂肪

的功效。

香蕉還有一個優點，香蕉中的

血清素有安定神經，

消除焦慮的作用，

睡眠質量不好的人可以每天吃一些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。

菠蘿：

44大卡/100克

菠蘿中含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，有類似

木瓜酵素

的作用，能

分解蛋白質，有效的酸解脂肪，

能更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿豐富的

纖維素

還可以有效地

通腸潤便，

最主要的是菠蘿熱量較低，豐富的

維生素B

還能

有效滋養肌膚。

草莓：

32大卡/100克

草莓果肉多汁，酸甜可口，被譽為「水果皇后」。草莓的營養也很豐富，含有

果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵等多種礦物質和營養素。

尤其是維生素C含量較高。

草莓中還含有果膠和豐富的

膳食纖維，

能幫助減肥人群

更好的消化，通腸排毒，

對胃腸道和 貧血也有一定的滋補調理作用。

番石榴：

53大卡/100克

番石榴是台灣的土生水果之一，常吃番石榴不僅有

助於預防高血壓，還能排毒促消化，調節生理機能，保護身體健康。

經常吃番石榴對皮膚也很好，能讓你在減肥之餘擁有好氣色。

番石榴還含有豐富的

抗氧化物質，

抗氧化因子本身就具有很強的

促進新陳代謝作用。

它能夠清除血液中有害的自由基，令身體保持青春狀態哦！

胖子都是餓出來的

瘦子都是吃出來的

減肥期間適當吃一些水果

在滿足吃貨的胃口同時

還能起到減肥的功效

這才是一個真正的減肥達人！

—— END ——

長按下圖二維碼識別關注

「每日減脂」

專註瘦腿、豐胸、手臂、腹肌、馬甲線速成、翹臀

徒手減脂、一周減脂餐、7周減脂計劃

減脂瘦身必備公眾號

▼

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 刮油 的精彩文章: