仙女培訓班丨把你吃進去的脂肪 用一道粥原封不動逼出來

【劃重點】

今天帶來的是一個補氣補脾補腎補肝補血美容養顏的食療粥譜

盼望著盼望著，東風來了，春天的腳步近了

還沒從過年團聚的喜悅中徹底清醒過來，你已經做好準備正視自己每逢佳節胖的三斤了嗎（也有可能並不止三斤）

春天不減肥，夏天徒傷悲。

卻管不住嘴，減哪門子肥？

那麼你以為只要管住嘴、邁開腿，就一定能瘦了？

「瘦不下來，不是因為我們不愛運動！而是運動了也沒什麼用！」

這句話也許並不是「不瘦族」的推脫之詞，只因為脾虛導致的肥胖，運動和節食根本就解決不了啊！

沒關係，無論你是不願節食不愛運動，還是脾虛自帶喝水也胖體質，我都要用一道簡單易做的粥來拯救你的肥，重現你的美！

粥譜來自一位透露了名字你也不認識的姑娘

姑娘是東北人，骨架雖然不纖細但勝在整體協調，也有不少人喚她一聲「女神」。可是隨著青春期的日漸發胖，再配上這幅骨架，

「穿貂的時候我覺得自己像一頭熊，不穿貂的時候我覺得自己和熊的差距只是一件貂」

胃不太好，所以不能過於節食，於是她選擇每天堅持中等強度的鍛煉。

跑步、減肥操、仰卧起坐都在做，最開始的一個月還能站在體重秤上的時候用掉下的體重寬慰自己。可是隨著運動減肥的瓶頸期到來，無論自己怎樣遞增運動強度，體重都幾乎不再有下降的趨勢。

終於在中醫的診斷下，得知自己的肥胖和自身的脾虛有著莫大的關聯。

「肥胖還能和脾虛有關？」姑娘有點詫異。中醫回報她一個「這你就不懂了吧」的表情。

在她潛心翻閱醫書和反覆諮詢中醫過後，終於研究出了這個食療粥譜，經過一段時間親身試驗，竟然比之前堅持運動的時候瘦得更快、更不費吹灰之力。

不僅如此，皮膚也較之前相比變得更好，整個人神采奕奕光彩照人。

於是在下一次同學聚會的時候，大家又齊聲高呼「女神你終於美回來了」！

將美好的東西毀滅給人看，是悲劇。如今重歸顏值巔峰，是為皆大歡喜。

（憋嗶嗶了，趕緊寫食譜，再拖時長就打死你）

山藥 紅豆 黑米 薏米 蓮子 百合 阿膠

山藥滋補健身，補中益氣，減肥美容，護膚養顏，補虛降血糖

紅豆消腫健脾，利尿清熱、健胃生津、祛濕益氣

黑米開胃益中，健脾暖肝，明目活血，對貧血、腎虛均有很好的補養作用

薏米補脾補肺，利水消腫、去濕除風、清熱排膿

蓮子清心醒脾，補中養神，健脾開胃，止瀉固精，益腎止帶

百合潤肺止咳，理脾健胃、利濕消積、寧心安神、促進血液循環

阿膠補血止血，長期服用阿膠，還可營養皮膚，使肌膚光潔滑潤並具彈性

熬煮之時，紅豆、黑米、薏米不宜多過其他食材，阿膠也可以用蜂蜜代替。

在這裡補充提醒一句，容易便秘的人不適宜多吃蓮子，雖然紅豆中的膳食纖維可以幫助排便，化解蓮子的不足之處，但建議有便秘癥狀的人不要過多放入蓮子。

粥比其他飯食更容易讓人產生飽腹感，可以讓成天嚷著嘴巴寂寞的人抱著碗慢慢喝。

在右子右工作壓力特別大的那段時間裡，每天熬上這一鍋粥當做早餐，即便是加班到半夜回來，也能用這一碗熱騰來暖暖胃。

當我跟閨蜜抱怨起最近睡眠不足和壓力過大的時候，她說：

哎喲，可真看不出來你過得不好，這臉色這皮膚一看就跟成天在家飯來張口似的。

… 你好，請問你是在認真的誇我皮膚好嗎？

就是這樣一道粥，讓你美過情敵、撕破臉的閨蜜、前男友的現女友、現男友的前女友！美到眼淚掉下來，成功晉級成為小仙女~

私享家

好好吃飯，用心生活

再忙碌也別忘了，把日子過成詩

為長沙人解決

去哪好吃、上哪好玩兩大世界性難題

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