產後塑身，黃金期你知道多少？專家教你產後如何恢復小蠻腰！
產後的新媽媽通常都有不同程度的發胖，這是很正常的。由於處在哺乳期，為了給寶寶充足的奶水，很多媽媽拚命吃下奶的各種湯水，身材不瘦反而更胖了。
難道就沒辦法在哺乳期減肥來保持良好的身材嗎？其實是有一些方法能夠讓寶媽既能保證寶寶的口糧，又能夠讓自己的好身材恢復的。
不可藥物、節食減肥
產後新媽媽為了恢復身材切不可操之過急，切忌不能喝減肥茶，吃減肥藥，大量的藥物會隨著乳汁進入寶寶體內，對寶寶的肝臟造成傷害。
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適量運動
由於哺乳期媽媽的特殊性，建議首先要保證充足的睡眠及育兒時間，在這一前提下，可以做一些簡單的運動。
保持心情愉悅
哺乳期減肥一定不能給自己過大的心理壓力。由於雌激素分泌的變化，加之產後飲食結構的變化等各方面的因素，產後減肥本身就比平時要慢那麼一點點，所以在剛開始的時候，無論減肥效果怎麼樣，都要保持信心，愉悅的心情，通常情況下只要堅持的話，產後減肥都不是問題。
建議寶媽在保證寶寶奶水充足的情況下，可以把目標控制在每周減肥0.5千克到1千克，這樣更容易堅持。
改變飲食習慣
產後，雖然要保證乳汁分泌，但是完全沒必要餐餐大魚大肉，要適當的增加維生素、礦物質等營養成份。日常要盡量做到葷素搭配好，粗細糧結合好，建議把油膩的食物、甜食糕點之類的換成水果蔬菜，同時每天喝足夠的水，吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。
這樣既能夠保持母乳的質量和數量，也不至於增胖。可以佩戴專門的哺乳文胸，等孩子斷奶之後，可以換成矯正型的文胸。
總之，遵循科學的減肥方法，媽媽們恢復苗條的身材指日可待。
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