每天都運動，如果哪天因為事情耽擱了就會充滿負罪感！這正常嗎？
每次看到健身雞湯
整個人就跟打了雞血一下
訓練訓練訓練
跑步跑步跑步
……
一刻不停、一天不歇
慢慢地疲憊把激情澆滅
開始懷疑自己：
每天這樣子跑步，
體重沒有任何的變化，
每天肌肉還特別的酸痛！
我這樣做到底值不值？
雖然心裡否定著自己
但每天到點了
還是會到外面跑一跑
如果哪一天沒有鍛煉
或者被事情耽擱了
就會有很強的負罪感
第二天會用雙倍的運動量
來彌補之前落下的
也許結果是得不償失
一旦徹底鬆懈下來
再拾起運動激情
沒有點雞湯補充營養
還真的懶得動
到底是不是每天都要鍛煉？
每周鍛煉不同次數所達到的效果
每周運動1次
每周運動一次時，運動效果不明顯，肌肉酸痛和疲勞每次都發生，運動後1-3天身體不適，且容易發生傷害事故。
每周運動2次
每周運動兩次時，肌肉酸痛和疲勞減輕，但是運動後對肌肉效果並不明顯。
每周運動3次
每周運動兩次時，肌肉鍛煉效果良好，不易產生疲勞。
每周運動4-5次
每周運動4-5次時，肌肉鍛煉效果良好優於每周三次，而且也不產生疲勞。
每周運動6-7次
每周運動6-7次時，肌肉鍛煉效果與每周運動4-5次相近，但是極易出現運動疲勞和損傷。
通過以上可以看出，
每周鍛煉3-5次比較合適，
建議以隔日鍛煉為宜。
這裡的鍛煉是指：
健身房或是自己在家
高強度的鍛煉
平常休息時間
不要攤在沙發上、床上
做一些比較輕鬆地運動
比如說：
散步、走路、騎車、瑜伽等
運動是每天必須要有的
保持一個良好的運動習慣
可以讓我們身體遠離亞健康
再加上適當頻率的高強度鍛煉
身體狀況才會越來越好
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