怎麼樣瘦腿 擁有修長美腿其實並不難

走在大街上，看著人山人海，或許不少朋友都跟小編一樣在想一個問題，為什麼別人的雙腿不僅是大長腿，還是又細又直，而看看自己的，小短腿也就算了，還又粗又壯，感覺就是兩條在行走的白蘿蔔。也許這種大象腿呢是天生的，也許是自己後天太懶又愛吃造成的。但不管怎麼樣，擁有一雙瘦腿是小編多年的夢想，接下來就請跟小編一樣想擺脫大象腿的朋友們，來學習一下如何瘦腿吧。

1、多吃富含維生素B的食物：

想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。怎麼樣瘦腿最管用？維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

2、花式散步修飾腿部線條

忙碌了一整天了，可以在晚飯之後陪著家人一起出門去散散步，散步的時候不要速度太慢，要甩開雙臂走起來，保持每分鐘60-80米的速度，走完之後記得一定要對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解腿部的肌肉緊張，對於腿部線條的塑造具有非常不錯的效果。

3、坐著高抬腿

正坐在椅子1/3處，雙腿垂與地上，挺直腰身，調整好呼吸，吸氣時將左腿向上太高，右腿保持不動，與此同時雙手緊抱左膝，當上抬至極限時緩慢將腿放下，換右腿進行該練習，反覆練習該運動能加速脂肪燃燒，使你的腿部恢復元氣變得纖細，讓你也能輕鬆擁有美腿。

4、瘦腿即拍又按

什麼是即拍又按呢？也就是對小腿進行拍打，然後再按摩，這樣能夠暢通腿部的淋巴結和血液循環。適度按摩，可以消除腿部水腫。

用雙手從腳踝起到膝蓋的背面，由下而上，加上一定的節奏進行拍打，拍完左腿，就以同樣的方式拍打右腿，這樣的動作重複10遍。將雙手掌全部貼在小粗腿周邊，慢慢向上撫摩，適當用力來回按摩，按摩的時間保持一個小時以上，才能起到瘦腿的作用。如果覺得浪費時間，可以邊按摩邊看電視劇或者看看書。

5、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量抬高，直至與床垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺酸軟為止。怎麼樣瘦腿最管用？這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

以上都是很簡單操作的瘦腿方法哦，只有大家勤於練習，不要偷懶，瘦腿那也是很快的哦。

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