晚上失眠睡不著？記住睡覺前這四類食物千萬不要吃

失眠是生活中常見的一種情況，長期的失眠會導致機體功能紊亂，會導致身體抵抗力下降，那麼會增加患病的風險。引發失眠的因素有很多，如飲食不當也會導致失眠的發生，那麼哪些食材會導致失眠呢?我們又該如何安神助眠呢?一起看看下文介紹。

如：咖啡奶茶，可樂。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

2、辛辣食物

如：麻辣小食，香蒜麵包。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、油膩食物

如：炸雞，甜甜圈。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

4、有飽腹作用的食物

如：豆類食物，烤玉米。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

每個人都或多或少的有著失眠的階段，那種翻來覆去睡不著的煩躁感只有自己知道。可是如果長期失眠就要引起重視了，可以從平時的飲食中進行根本性的調理，讓神經得到放鬆，儘快的入眠。除了以上的四類食物不能睡覺前吃以外，其實還有很多食物是可以安神有助睡眠的。

我們吃核桃的時候，能夠清楚的看到中間有一個十字型的木頭，特別柔軟，是與核桃一起生長的。這種東西就叫分心木，對人體的益處也很多。可是現實生活中，幾乎人們都把它忽略了。大部分人基本都把它丟掉了。沒想到吧，它是治療失眠的最佳茶。

中年人壓力較大的人群易出現失眠多夢的癥狀，除了服用安眠藥之外，可以使用這物。因為這物可抑制中樞神經，從而起到鎮靜的作用，使人快速進入睡眠之中。

夜間起夜較多的人群想要改善尿頻的癥狀，除了在晚上較少飲用水的習慣之外，最好在使用核桃分心木，因為這物具有緩解尿頻的癥狀。

它還可以活血、補血，女人冬天手腳冰涼，可以試試這個核桃分心木，它會讓您看到奇效。對於女人的經期不正常、白帶過多、尿血、崩漏等都有好的療效。

可以泡水，可以取適量核桃分心木，放入加有適量開水的杯子中侵泡，待十分鐘左右飲用，對於失眠的患者可以在睡前一小時飲用，對於患有其他疾病的人群可以將其當做平時的飲品飲用。

該物的好處雖多，但對於消化功能較差的人群最好不要食用，另外在服用的時候最好選用溫水服用。

當然除了它以外，還有其他的東西也是能改善失眠的，如酸棗仁，酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

有人將酸棗仁與安定葯比較，發現有許多相似之處。酸棗仁煎劑給大鼠腹腔注射後，所有動物表現安靜和嗜睡。但外界刺激可使之驚醒。加大劑量到中毒劑量，小鼠亦未出現翻正反射消失和麻醉。煎劑給小鼠灌胃後可抑制條件反射，而不抑制非條件反射。對皮下注射鹽酸嗎啡使貓產生的狂躁現象，酸棗仁也有顯著的對抗作用。

治療失眠應用：每晚睡前1小時左右服生棗仁散或炒棗仁散，或兩者交替服用，每次3g、 5g和l0g，最多有1次服30g者，連服7日。給118位治療失眠患者87例，有效率為73.5%，並表明生品與炒用同樣有效，據此認為「多眠用生」恐系不確之談。

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