面對中國4000萬小胖子，光心疼有什麼用

「哎呀，恭喜呀，生了個大胖小子」

「哎喲，娃被你養的真好，白白胖胖的」

在上一代成人的世界裡，［胖＝壯］，是自己家有本事，娃養的好。

現在的80後父母如果也還是這麼想，那只能說你落伍了，娃和你的痛苦都在並不遠的前方。

記得前一陣子，特別流行一個小胖子的視頻：

大家都看完都可樂了，評論區說：

一看這髮型、二看這笑臉、三看這舞姿，肯定是奶奶帶大的！

但是當我把它拿給我的營養師朋友看，她說：「這孩子真可憐」。

5月初，北京大學公共衛生學院和聯合國兒童基金會聯合發布了《中國兒童肥胖報告》。

最近的30年，孩子的肥胖比例都是十幾倍的上漲。相應的超重、肥胖人數由615萬人激增至3496萬。

逼近4000萬小胖子，有你家的么？

透過孩子看家長，這些家長們的生活方式、飲食習慣，大多數都很糟糕、不講究。

換句話說就是，天天都要吃的飯，都吃不對！

報告還指出：

兒童肥胖的發生和流行受遺傳、環境和社會文化等多種因素的共同影響，遺傳是主因。

父母雙方、僅父親、僅母親超重或肥胖，兒童發生超重或肥胖的危險，分別是父母雙方均體重正常兒童的4倍、3.1倍和2.7倍。

換句話說，出生前的家長體型及營養代謝狀況越糟糕，孩子肥胖的幾率越高，生命質量越差，長大後減肥越困難。

如果你本身就處於減肥難的處境，試著回憶一下自己是不是小的時候就比較胖。

凡是現在能減下來的曾經的小胖子，想必都上了各大減肥、健身的公眾號勵志帖了。

這時候，你會有疑惑：

怎麼減肥？

怎麼能快速減肥？

怎麼能不痛苦的快速減肥？

抱歉，它跟職業技能、知識累積一樣，都沒辦法「一招制勝」。

你花了幾年甚至十幾年吃出來的肥肉，沒辦法一個月就請走，節食減肥只能不斷反彈越減越肥。

花點時間學學營養學吧，這是一項比理財還重要的知識投資。

吃飯，是一件一天吃三頓，要吃上一輩子的事兒。

值得花上生命中0.001%的時間來把它搞清楚。

也許是為了自己、為了孩子、為了父母，或者就是為了對得起自己活著的每一天，讓它更有質量，你的生命狀態會不同。

營養學的學習很簡單，按照這個步驟來：

了解整體的膳食結構。要搞清楚每天都要吃什麼，按照膳食寶塔就可以，比如為了攝取足夠的蛋白質，每天數一數「魚肉蛋奶豆」有沒有都吃到。

了解每一類的食物份量。十大類食物都要吃多少量，要做到心中有數，就不會發胖。比如：主食三餐各一個拳頭。

了解同一類食物，都有哪些選擇。比如主食，就可以米面雜糧換著來。

了解同一種食材，哪種品質更好。比如都是豬肉，瘦豬肉比五花肉營養價值高、熱量低。清蒸魚比油炸松鼠魚更健康。

不懂就問，作為生活教練，我陪你改變。

頭條號：生活教練田雪

我是田雪

你的健康生活教練

為能自律愛生活的你，總結了好法子

幫你提升健康認知，帶你養成可持續生活方式

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