漲姿勢：開空調會影響減肥

很多人在減肥的時候，總是抱怨減肥太難減了，總是瘦不下來，但是你有沒有想過，這可能跟你的生活習慣有關呢，俗話說的好，細節決定成敗。所以當你在抱怨的時候，還不如想想生活中那些細節讓你減肥不成功吧，而今天小編就跟你說說生活中有哪些習慣會讓我們變胖吧，看看你中招了沒

愛吃油炸食物

炸雞、薯條、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.愛喝含糖飲料

市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝，即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運動飲料等，也都加入了大量的糖份。最保險又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢！

3.愛吃高熱量食物

其實說得更直接一點就是不要吃宵夜，因為晚上睡覺時，人體的副交感神經活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，幾乎都會轉變成脂肪囤積在體內。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外，嚴禁進食。

4. 經常開空調

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。

皮卡支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。

5.喝酒太多

酒是產生高熱量的飲料，1克酒精能產7千卡熱量，僅次於脂肪產的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右，但還有11%的含糖度數，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量，酒喝得多就等於多吃很多食物，多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。

6. 遮掩身材

愛穿寬鬆的衣服遮掩身材：如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是「遮」，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

減肥時可以吃低熱量零食嗎？

夾心餅乾或巧克力餅乾、山楂片或卷、雞蛋卷、米果卷、休閑派、布丁、100%純果汁一類的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和乳酪雖營養豐富，但前者含有一定的添加劑，後者屬高熱量食品，一周吃兩三次足矣。 巧克力中含熱量高，但其中的營養成分對身體有好處，每天可以吃一小塊。 全麥餅乾、高纖維餅乾、營養麥片、全麥面色或玉米麵包、可以在每天的點心食譜中輪番登場。 新鮮蔬菜水果做成沙拉、不加糖的水果乾、花生醬、酸奶、整夜干是日常營養之必備，因為其做成各色零食的設計，會令人更喜愛，這些食品可以多吃一點。

為什麼說完這些我感覺餓了......我想，這大概就是為什麼我會一直瘦不下來的原因......瀰漫著淡淡的憂傷......但還是感覺餓了想吃東西......我想我註定只能做一個小胖子......

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