睡前飢餓難忍？試試這些充饑小食品吧！
睡前飢餓難忍，吃還是不吃？吃會不會長胖，可是不吃又餓的睡不著覺。怎麼辦？輕輕推薦五種適合睡覺前充饑的食物，幫助大家減輕飢餓感，輕鬆入眠。
蔬菜汁
有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。 睡前喝一杯綠色蔬菜汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，幫助放鬆神經、促進睡眠。
牛奶
牛奶當中含有一種色氨酸，這種成分可以使人鎮靜下來。要知道睡眠質量的好壞與身體肥胖是有很大關係的。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量，從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行，給減肥增添動力，還能補充血液中的鈣質，選擇一杯低脂脫糖牛奶，是不會長胖的。
西紅柿
如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救星。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。
香蕉
香蕉富含能令肌肉放鬆的鎂元素，被稱為裹著果皮的「天然安眠藥」。睡前吃一根香蕉，睡眠會更安穩，香蕉也含有大量膳食纖維，刺激腸道蠕動，幫助趕走人體積存了一天的毒素。
南瓜粥
現代營養學研究發現，南瓜熱量低，每100g熱量22大卡，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，具有良好的飽腹感，但是切記不要貪甜加糖哦~
tips
1、一小碗就好，南瓜粥也好，牛奶也好，無論吃什麼都不要超過一小碗，特別是如果不知道所選食物有多少熱量時，一不小心就容易吃多。
2、吃完一小時後睡覺即便吃得再少，也請在一小時後睡覺，避免未消化的食物囤積在胃裡，影響睡眠質量，更有發胖的可能。
3、每口咀嚼20次嚼的次數越多越容易獲得飽腹感，而且方便縮短胃部消化的時間。
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