羨慕別人家寶寶睡整覺？學會這6招你家的也可以

當媽前，曾經聽人說過「渴望擁有和嬰兒一樣的睡眠」。

當媽後才明白，這句話一定是哪個沒生過孩子的人說的。

陪寶寶睡覺，對每個新手媽媽來說，都是一場非常大的考驗！奶睡、抱睡、哼著各種不同的小調哄睡……

把你折騰得精疲力盡了，寶寶還是不能好好睡，簡直讓當媽的崩潰！

因此才會有人說：「每個陪睡的媽媽，都是落入凡間歷劫的神。」

（媽媽內心獨白：早知道這麼辛苦，當初就不下凡了！）

不可否認，哄寶寶睡覺的確是一件苦差事，但是如果你掌握了以下6個小妙招，那麼這件事會變得容易很多，讓寶寶和媽媽都能睡得更好！

1

寶寶睡著時，不要給他餵奶或換尿布

很多媽媽擔心寶寶睡覺時間過長，會不會餓著？紙尿布會不會太滿，寶寶會不會因此長紅屁屁？

於是，儘管大人非常缺覺，但是為了寶寶，再辛苦也得扛！在每個困意襲人的夜晚，頂著一雙熊貓眼起來給寶寶餵奶或換尿布……

實際上，餵奶、換尿布和睡眠，都是寶寶的基本生理需求。夜間如果寶寶沒有因為飢餓、或尿布太滿不舒服而醒過來，那就表明寶寶此時的睡眠需求是大於另外兩種需求的。

這種情況下，如果刻意搖醒寶寶喝奶或換尿布，只會干擾寶寶的睡眠過程，使寶寶發展成習慣性夜醒。

2

寶寶睡不安穩時，別急著抱起來安撫

那麼寶寶睡不安穩時，我們是不是要馬上抱起來安撫呢？

別急著抱起來安撫！

媽媽們首先要了解，寶寶在夜間的睡眠，會經歷幾次循環的淺睡階段。在淺睡向深度睡眠過度的階段，寶寶最容易有醒過來的跡象，比如輕輕地哭幾聲，或者翻身時哼唧幾聲，甚至會放開嗓子大哭幾聲……

這種情況，媽媽要遵循「少抱抱多哄哄」的原則，先嘗試用溫柔輕拍、在寶寶耳邊輕輕呢喃等辦法，讓寶寶繼續入睡，不見得一醒就去抱。

否則，一醒就抱，反而可能會干擾寶寶的睡眠，越抱越清醒。

3

午睡時間別太長

不少媽媽看到寶寶午睡時睡得非常香甜，儘管寶寶已經睡了很長時間了，但是也不忍心叫醒寶寶。

其實，寶寶一天需要的睡眠時間就那麼多，如果白天睡得多了，那麼夜間就有可能出現不願意睡，或睡不安穩的情況。

因此，寶寶午睡的時間不能太長。

白天小睡，只要能保持寶寶精神狀態不錯，情緒平和，這樣就可以了。

4

白天讓寶寶多活動，消耗精力

出生幾個月後，寶寶的活動量會越來越大，大多數的寶寶在5-6個月的時候，會發展出活潑、愛動的特質。

當寶寶表現出這樣的特質以後，白天適當增加ta的運動量，不僅能促進動作發育，還能促進夜間睡眠，讓寶寶一整夜都睡得更香更沉。

提醒一句，不少媽媽喜歡用手機、平板電腦等電子產品來安撫寶寶，其實這樣很容易使孩子頭暈腦脹、精神不集中，睡眠更不好。

媽媽可以鼓勵寶寶翻身、練坐、練爬，或是和孩子做一些身體互動遊戲，寶寶的精力白天都釋放出來了，那麼，我們離「寶寶睡整覺」的目標又更近一步了。

5

白天有足夠的陪伴，寶寶夜間會睡得更好

很多時候，如果媽媽白天陪寶寶的時間不多，或者陪伴質量不高，寶寶夜間可能會因為焦慮而睡不好。比如媽媽開始上班了，寶寶的分離焦慮就會讓ta睡不踏實，經常在夜間醒過來。

這種情況下，媽媽要注意給予寶寶高質量的陪伴，創造機會多陪伴寶寶、親親ta、抱抱ta。

寶寶夜間小醒，媽媽要告訴寶寶：「寶寶，媽媽在這，好好睡、安心睡吧！」

不要以為寶寶聽不懂，其實媽媽的聲音也能起到有效安撫寶寶的作用。

6

排除以下會干擾寶寶睡眠的外界因素

前面說的都做到了，但是寶寶還是睡不好，怎麼回事？

也許是你還沒有把以下這些細節都做好：

1

衛生方面

給寶寶洗個暖水澡，勤洗頭，勤換貼身衣物，睡前換上乾爽的紙尿褲；

2

餵養方面

入睡前的1個小時左右喂寶寶喝奶，注意不要讓寶寶吃完馬上睡，以免寶寶腸胃消化負擔大，難以入睡；

3

穿衣方面

寶寶睡覺時穿蓋要適宜，不要穿過厚的衣服，也不要蓋過多的被子，否則寶寶夜間很容易因此熱醒；

4

睡眠環境

如果寶寶和爸爸媽媽同睡一個卧室，卧室中最好不要放置電視、電腦、固定電話等電子設備，以免大人在使用的過程中干擾到寶寶；此外白天要多給卧室開窗，多通風換氣，使室內的空氣更加清新，減少空氣中的灰塵蟲蟎。

多管齊下，我們才能離寶寶「睡整覺」的目標越來越近，讓「睡整覺」變得不再奢侈。

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