只需這幾樣，讓男人做到堅持不泄，戰鼓不息！

女人30~40歲，對性事的欲求是愈來愈強，而男人則相反，到40歲就開始呈現嚴重的下坡趨勢。一般來說，男人從30歲後就開始進入衰老模式，身體機能和健康情況都受到很大的影響，最明顯的癥狀無非就是不再像二十齣頭時對性事的熱衷那麼濃烈了，就像某句台詞：感覺身體被掏空。

當性功能出現障礙，就需要接受一定程度的治療才能得到緩解。近日，法國《男性健康》雜誌為男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

1，控制興奮

性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在於認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級，別讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

2，日常鍛煉

3，飲食療法

多吃一些具有補腎固精及壯陽的食物,如：胡桃肉、甲魚、鴿蛋、豬腰、羊肉、牛鞭等，很多人認為由淫羊藿、西洋參等作為提取材料的古方 .玄 極調理可固本培元，見效快，可以扶正固本。另外，在飲食方面男性朋友平時還要注意少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

4，冷熱交替水療

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

性生活作為夫妻之間情感橋樑，適當和諧的性生活有利於身心健康，家庭穩定。首先從心理上，要端正心態，樹立性的正常認識，避免給自己造成心理壓力；此外，在生活上要注意少喝酒、少抽煙，多鍛煉。

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