每天堅持做仰卧起坐，為什麼腹肌還是不明顯？不鍛煉的人反而有！
擁有線條明顯的腹肌，是所有男生的共同的希望。但是很多人每天堅持鍛煉腹部的肌肉，腹肌的線條並沒有顯現出來，相反很多不鍛煉的人腹肌卻很明顯。為什麼會這樣呢？
首先我們需要從腹部的脂肪說起，腹部不同於四肢，因為人們腹部運動的幅度很小。所以腹部的肌肉難練，脂肪難消，由於現代人習慣於坐著，所以脂肪更容易堆積在腹部，這就是現代人很多都大腹便便的原因。腹部塑形，不僅要練習腹部肌肉的力量，更重要的是要減去腹部的贅肉。脂肪層變薄之後，腹肌自然會凸顯出來。
通過腹部的力量訓練，腰部的肥肉並不能直接轉化為肌肉，所以單一的無氧運動不能讓腹肌凸顯出來。更重要的是要堅持做腹部的有氧運動，只要腹部瘦身成功，腹肌的輪廓自然就會出現了，這也是很多人腹肌不明顯的主要原因。專業人士都知道，只有當體脂率降低到12%以下之後，才會有明顯的視覺效果。
所以希望腹肌明顯的話，第一步就是減脂，是需要有氧運動實現的，可以每天慢跑30分鐘以上。體脂降低以後，再開始做卷腹、平板支撐等動作，讓肌肉充血。
在腹部塑性期間，要注意飲食調整，盡量減少脂肪的攝入。多吃一些碳水化合物和蛋白質食物。
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