怎樣才能長肌肉？這些錯誤動作才是導致你不長肌肉原因
總有些小哥哥可能覺得自己是去了假的健身房，喝了假的蛋白粉，舉了假的鐵！因為鍛煉這麼久活生生一點點肌肉都沒有長！（心疼中）
其實不一定是你舉鐵時間不夠，蛋白粉喝少了，真正的原因可能是你在基礎鍛煉上就發生了錯誤！一起來看看以下訓練中的錯誤你有沒有中招！
下面9個動作是常見的健身動作，也是出錯率較高的動作
灰色為錯誤示範，亮色為正確姿勢
糾正好訓練姿勢
你的肌肉才會更好的生長！
1.深蹲
切忌不要弓腰，學會運用核心發力
2.卷腹
不要把力量都用在抱後腦勺上，這會讓你的腦袋感覺很累
3.杠鈴片聳肩
斜方肌動作，注意向上提，不要前後活動。
4.硬拉
切忌不要弓背，全程保持背部直立
5.腿舉
不要為了省力而減少距離，那還不如不練
6.杠鈴彎舉
鎖住肩關節，不要前後晃動，二頭肌發力
7.腹肌
注意膝蓋彎曲，不要直立
8.三頭肌
握姿，不要讓小臂發力
能找到真相的大夢，是不是很棒棒啊！（極度自戀中）如果以上訓練你的動作都沒問題，都很標準，那真的就是時間問題了，每天鍛煉的時間，和你堅持的時間都是關鍵，三天打魚兩天晒網的方法是不可取的！想了解更多關於健身減脂信息，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，這裡每天大夢會定時分享關於健身的更多信息，徒手健身必備哦！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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