英媒稱睡眠不足增加減肥難度：影響正常代謝

據英國《觀察家報》網站5月20日報道，他們將在里斯本召開的歐洲內分泌學大會上概述其研究成果，強調紊亂的睡眠模式（現代生活的常見特徵）會引起食慾、新陳代謝、生活動力、體力活動甚或所有這些因素髮生變化。這會導致食慾及食物反應紊亂。最終結果就是體重增加。

定於22日在此次會議上發言的瑞典烏普薩拉大學神經科學家克里斯蒂安·貝內迪克特說：「我們的研究表明，睡眠不足會導致人的體重增加。因此可以說，改善睡眠質量有望成為減少未來體重增加風險的生活方式干預手段。」

在烏普薩拉大學這支研究團隊開展的一項實驗中，14名男生組成的小組進行了一系列睡眠實驗，從正常睡眠、縮短睡眠到一連數日根本不睡。研究人員隨後對這些學生的食量、血糖含量及激素水平以及代謝率等方面的變化進行了測量。結果令人震驚。

研究發現，即使只有一晚不睡，第二天的代謝也會放慢，呼吸和消化等方面的能量消耗會減少5%至20%。這些學生在睡眠中斷後還出現了血糖含量、食慾相關的激素水平及應激激素水平上升的現象。

貝內迪克特說：「我們的發現表明，一夜不眠嚴重減少健康人士的能量消耗，說明睡眠對人體白天的能量消耗具有極大的調節作用。」

他還發現，與對照組相比，健康、但睡眠被剝奪的人往往傾向於大份食物，尋求更多熱量，表現出與食物相關的衝動增強的跡象，從食物中獲得更多的快樂，並消耗較少的能量。問題的部分原因在於這樣一個事實：睡眠不足改變了相關激素的平衡，從增加飽腹感變成增加飢餓感。因此，人們會以為自己比實際上更飢餓一些。

貝內迪克特團隊的深入研究還發現，睡眠嚴重不足改變腸道細菌的平衡（這一直被認為是保持良好代謝的關鍵因素）。研究還表明，睡眠不足導致人體對胰島素的敏感性降低。

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