袁姍姍也在練 3個動作10分鐘一個月練出馬甲線
從被黑到收穫無數粉絲的喜愛，袁姍姍的馬甲線有關鍵的作用！為什麼袁姍姍的馬甲線那麼厲害？因為練過的人都知道，馬甲線也是非常磨人！袁姍姍也在練的方法，3個動作10分鐘一個月練出馬甲線！就問你敢不敢？
1、仰卧起坐
這是最經典的腹肌鍛煉，因為仰卧起坐需要運用到腹部的力量，非常考驗腰腹的肌肉群。標準的仰卧起坐是結合手臂、肩膀、背部、臀部和腿部，所以大家一定要扣動作，不能馬虎！30個為一組，每天做5組。
2、仰卧舉腿
平躺背部緊靠地面，保持肚臍以下收緊。雙腿伸直勻速放下和抬起雙腿，注意要用腹部的力量去完成。15個為一組，每天做5組。
3、仰摸腳尖
平躺在地面，雙腿伸直抬起和地面垂直，保持雙腿不動，利用腹肌的力量收緊帶動身體往上，雙手去碰腳尖，運用腹部及肩部力量向上，堅持30秒，重複3組。
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