幾個俯卧撐的動作要領
健身
05-24
動作名稱：下斜俯卧撐
動作要領：此動作適用於對傳統俯卧撐掌握得比較好的人們，對上肢力量水平要求比較高，找到一個較高的物體，並且把腳搭在上面，用手撐在器械（或徒手），往下屈肘再撐起。
動作名稱：屈膝俯卧撐
動作要領：俯卧在地，膝蓋彎曲，雙腿交叉，雙手略比肩寬，屈肘撐起，此動作適用於女性或鍛煉水平較低者，入門級新手。
動作名稱：傳統俯卧撐
動作要領：雙手略比肩寬，腰背部挺直，雙腿伸直，腳尖著地，屈肘往下，再撐起即可，整個過程中繃緊核心，重複。
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