健身知識科普，基礎代謝定義誤區

有些人理解，基礎代謝率就是人一天基本消耗的熱量唄，只要不去健身房運動，消耗多少都算基礎代謝率，其實這不對。你這一天，上班下班、喜怒哀樂、刷牙洗臉上廁、說話打噴嚏撓痒痒這類事情消耗的熱量，都不算在基礎代謝率裡面。

什麼叫基礎代謝率？就是維持人最基礎最基礎的生理活動需要的熱量。簡單說，就是讓你活著的熱量。

官話來說：指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率

基礎的能量消耗，其它一切的額外消耗，都不能算進去。基礎代謝率這些熱量，主要是用來維持人體正常生理機能（心臟、肝臟、腎臟等器官和細胞的代謝）和維持體溫。

我們也可以這樣理解，人一天的熱量消耗就好像手機一天的用電量。基礎代謝率就是手機什麼也不幹，待機一天需要的電量。

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