是飯前刷牙還是飯後刷牙？

是飯前刷牙還是飯後刷牙？

飯後是否立即刷牙，目前引起了們的爭論。有人認為，飯後立即刷牙，可以把殘存在口腔里的食物殘渣徹底地清理出去，對口腔衛生大有好處。但也有人認為，飯後立即刷牙會損傷牙冠表面的琺琅質，對牙齦也不利。究竟哪種說法符合牙齒健康的要求呢？

世界口腔衛生組織提倡的是，要堅持正確刷牙，即每天刷牙三次（早中晚各一次），每次刷牙三分鐘，每三個月要換一次牙刷。

人們用餐時，食人的大量酸性食物會附著在牙齒上，使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。因此，吃完飯就刷牙，你可能會把酸性食物更深入地推到牙釉質和牙本質里去。

齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。這種化學反應發生的很快。如果飯後刷牙，那麼牙垢已與食物中的糖分發生化學反應形成了酸性物質。所以，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。飯後牙齒表面酸性物質形成速度非常快，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成。

飯後不立即刷牙，但食物殘渣就任其存留嗎？飯前刷牙比飯後刷牙好，是否每次飯前都要刷牙呢？小編認為，還是應當按照牙齒健康的要求，從實際情況出發，來安排每天刷牙的次數和時間。

保持了全口牙，沒有齲齒，牙齦沒有萎縮，保持牙齒健康也沒有什麼絕招，就是早晚刷牙，飯後漱口。

筆者認為，每次飯後刷牙並無必要，因為只要堅持飯後漱口，就可以達到基本清除食物殘渣的要求。如果這頓飯吃的過於肥膩或吃的過於甜酸，可以先漱口，再刷牙。

牙齒本身也有自潔作用，它咀嚼勞動後也需要休息一會兒，如果一天刷五次牙，就使它難得消停。如果牙刷過硬，刷牙方法不當，對牙齒表面的琺琅質和牙齦有較重的磨損，那就更是弄巧成拙了。同時，採用正確刷牙方法。要避免採用橫刷法，而以豎刷和水平顫動法為宜，外側、內側、咬合面都要刷到，注意清刷牙縫中的食物殘渣。刷牙後要用濕毛巾按摩嘴唇周圍以安撫牙齦。

此外，愛牙還要做到按時進行口腔檢查，如有齲齒、牙結石、牙周病要及時治療，保護牙齒健康。如有牙齒缺損，要及時修補或鑲牙，以免影響鄰牙堅固和移位。

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