女性有曲線美，要保持這種美，重要的是堅持胸部鍛煉

豐滿的胸部是女性特有的美。女孩子從十一、二歲開始乳頭和乳房明顯高出胸部，到十五、六歲，乳房逐漸發育成熟。

這時便出現了富有曲線的女性外形美。要保持這種美，除上正確和及時使用胸罩外，重要的是堅持胸部鍛煉，發達胸大肌。方法如下：

一、雙膝脆在地板上，手臂伸直撐地向下做屈臂動作，一直彎曲到頦和胸看地為止，屈臂時，注意不要使臂部向後引，而應把身體重心放在手腕上，用手臂和手腕支撐身體的重量並維持片刻，使乳房充分下垂，重複8—10次。

二、自然仰卧於地板上，頭和臀部不離開地板，向上做挺胸動作並停留片刻。重複做6—8次。

三、雙膝跪在地板上，上體直立，雙手合掌置於胸前。兩手用力做對抗動作，注意肘關節不要下垂，前臂成「一」字形。並要挺胸抬頭。要配合深呼吸動作。重複8—10次。

腰背部的鍛煉可以做仰卧起坐，每次做6—8個。在做的時候要注意挺胸挺腰。

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