白領美女在辦公室千萬不要用這個姿勢，對健康嚴重受損，甚至致死
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平日要直坐於椅背固定的椅子上，椅面高度應和坐正後膝關節彎曲90°後的小腿高度相稱。最好以皮革包裹、棉織物掩飾籠罩在硬質椅面上為好，何等既無力度支撐，又有定然的彈性。不首倡坐太軟的沙發太硬的木質椅子。靠背的下部要有太甚的凹陷，恰恰頂在腰部，椅背高度最高不超越肩，最低不低於胸椎後突頂點。椅背的質地要求只管即便與椅面相斥。
防禦久坐，一般以1小時為宜，至多2小時。步輦兒時應挺胸收腹，向上提取重物時應屈膝蹲下，並用雙手環抱所提重物。使勁對稱時，即使50斤也不會對腰部有太大影響。
不要睡太軟或太硬的床，床具的硬度要以仰卧位時將手掌伸入腰下或是委屈進入為過火。避免腰部速決扭轉、過屈活動及負重。
防備受涼，直吹電風扇、空調等非常無害安康，寄望腰部黑夜免受風寒潮濕侵襲及正午要保暖。養成良好的保留民風，不要酗酒、一時打牌、玩遊戲等。
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