運動小常識：什麼樣的跑步適合你？
最新
05-24
以鍛煉身體為目的的跑步，每次時間不應少於5分鐘，否則對心肺功能的提高無助益。超過5分鐘的跑步，持續時間越長，心肺功能的鍛煉也就越好。至於跑步的速度是次要的，可按照自己體力來調整。
以減肥健美為目的的跑步，每次時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
【以上部分內容來源於網路 版權歸原作者所有】
TAG:跑步 |
您可能感興趣
※夏天不想跑步，還適合什麼運動？
※選擇什麼樣的運動鞋更加適合跑步？
※跑步運動適合減肥嗎？你還有這些關於跑步的誤區！
※跑步、瑜伽……你適合什麼運動？3步測出你的運動類型
※為什麼說這個季節不適合跑步？你適合跑步嗎？
※跑步這麼火，但不是每個人都適合跑步，你真的適合跑步嗎？
※跑步非常好，但你真的會跑嗎？
※跑步運動的四忌你知道嗎？看完你還敢這樣嗎？
※我更適合跑步還是游泳呢？
※怎樣選擇最適合跑步的鞋子？
※跑步這項運動，你做正確了嗎？
※跑步常識，你真的了解嗎
※跑步真的能讓我們得跑步膝嗎？怎樣防止運動損傷？
※跑步機太累，但又想鍛煉手臂和腿部？這項運動適合你！
※我們一直會的運動總做錯，跑步的正確方式，你知道嗎
※跑步運動對你的頭腦做了什麼事？
※喜歡跑步嗎？什麼時候跑最合適呢？
※跑步，真的是所有運動的基礎嗎？
※跑量直接決定著跑步的效果！你知道什麼樣的跑量是最適合你的嗎？
※什麼事都要講究合理，跑步也是這樣的！那你該如何合理的跑步呢？