10個日常小習慣都學會，可以讓你年輕10歲！

10個日常小習慣都學會，可以讓你年輕10歲！有的時候我們不能總是不在意一些細節，而有時候，正是這些細節，可以決定成敗！

1、大笑增強免疫力

（1）笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管內壁，從而減輕心臟病發作的幾率。

（2）笑聲能提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。

（3）當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

2、每天梳頭100下

（1）睡前梳頭100下，可助安眠。

（2）頭部和頸部分布的主要穴位有100多個，梳頭時在梳子的反覆按摩刺激下，會通過神經末梢把刺激傳給大腦皮層，以達到調節頭部神經功能、鬆弛頭部神經緊張狀態、促進頭部血液循環的目的。

3、充足睡眠不熬夜

（1）長期睡眠不足還會影響細胞代謝，細胞分裂異常，導致細胞突變，讓患癌風險增高。

（2）長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。

4、泡腳出汗能排毒

（1）泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。

（2）泡腳時間並非越長越好，應以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

（3）晚飯後的半個小時內不要泡腳，因為吃飯後，人體的血液大部分都流向了消化系統，此時泡腳，本應流向消化系統的血液就會流向下肢，使消化系統沒有足夠的動力來消化食物，導致消化不良。

5、想哭的時候就哭出來

（1）人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。

（2）哭泣後，情緒強度一般可減低40%；而那些不愛哭泣，沒有利用眼淚消除情緒壓力能影響身體健康，促使某些疾病惡化，比如結腸炎、胃潰瘍等疾病就與情緒壓抑有關。

6、主動咳嗽清清肺

（1）現在的空氣，不如以前那麼好了，時不時還來個霾，這時候應該藉助主動咳嗽清掃肺臟。如每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新的地方做深呼吸運動。

（2）深呼吸時緩緩抬起手臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。

7、常喝溫檸檬水

（1）鮮檸檬泡的水維生素含量極為豐富，是美容的佳品。

（2）它能緩解鈣離子促進血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

8、多吃天然食物

（1）用天然食品取代精加工食物。

（2）除了新鮮水果，還要多吃富含纖維的食物，比如糙米、蔬菜等。

（3）這些天然食物都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

9、冷熱洗臉保護皮膚

（1）早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒；

（2）再用溫水洗，再用冷水沖；

（3）如此冷熱交替，可以促進面部的血液循環，緊緻皮膚。

10、吃點酸助脾排毒

（1）和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。

（2）其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。

該哭的時候哭，該笑的時候笑，該吃的時候吃，女人，就是要對自己好點，養成這些小習慣，可以讓你越來越年輕。

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