多吃什麼可以有助於排出體內濕氣？

養生 05-24

多吃什麼可以有助於排出體內濕氣？

中醫理論中，濕氣是人體疾病的主要來源之一。

一、濕氣--萬惡之邪

中醫里講，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。

濕邪從來不孤軍奮戰。

濕氣遇寒則成為寒濕，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來。

濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

二、判斷濕氣的方法：

1、看大便：

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）即使大便成形，但若容易粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果有便秘，且大便不成形，則濕氣已經很嚴重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸道上，被腸道吸收，糞毒入血，百病蜂起。

2、看起床的狀態：

如果每天早上起床時還覺得很困，打不起精神，懶得動彈，中醫里稱「濕重如裹」。

中醫里濕氣有兩種：一種是外濕，一種是內濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。

2）另外一種濕氣是內濕，內濕是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，濕自內生。

三、怎樣去濕？醫生會根據濕邪所在的部位來去濕，如濕邪傷到了脾胃，用平胃散、不換金正氣散等。

中醫還根據濕邪到底是結合了哪些其他邪氣為患來決定的，如清熱利濕、利水滲濕、溫化水濕、祛風勝濕等。

四、排除體內濕氣十八法

1、薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」。利水、消腫、健脾胃。

現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕氣。

注意：不能加大米」。因大米生長在水裡，含有濕氣。

薏米赤小豆湯是養生佳品，沒什麼副作用，但針對不同的人，可以適當地做一些加減法。

體質偏寒，加桂圓、大棗都可以；失眠，體內有明顯濕膩感覺，加蓮子、百合；女性痛經，把薏米去掉，加薑片、大棗、紅糖；關節疼痛，加生白芍、生甘草；思慮傷神、勞心過度而運動量少，加桂圓；年輕人出現煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合與蓮子；著涼感冒，或體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，加幾片生薑；腎虛，加黑豆；腳氣病，屬於濕熱下注，加碎黃豆，熬湯泡腳；咳嗽，加生梨去皮去核切成方塊兒。

2、五苓散：舌苔厚膩，滿佈於整個舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。

3、調理濕氣時，常用藿香和佩蘭，配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入。

4、做菜時，適當放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。

5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物。

6、運動排汗祛濕。

7、利用身邊的電器如電吹風，空調的除濕功能等，讓環境盡量乾燥。

8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去濕。

9、濕邪過重，引發頑疾怪病，可使用「三子養親湯」。炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細粉。每次服用5g，一天三次，服用一個月為一療程）。

10、濕熱天不要貪涼。

11、夏天要注意正確使用空調。如果因吹空調而腰痛，可以用張仲景的腎著湯，又叫「甘草乾薑茯苓白朮湯」。

12、艾灸關元穴。

13、少鹽，幫助腎排水。