孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題

孕婦心情不好是很妊娠期間非常常見的問題。據了解，如果孕婦在懷孕期間常常心情不好，那麼寶寶也會受影響，因此，為了給寶寶一個良好的發育環境，媽媽們要盡量保持心情平和。除了通過情緒排解法進行自我調節，媽媽們也可以試著食用以下減壓食物，給自己減減壓哦。

一、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有孕媽咪所需的葉酸。懷孕後，媽咪對於葉酸的需求量比正常人高出4倍。准媽媽補充葉酸，對於預防寶寶出生缺陷有重大的幫助。研究還發現，那些無法攝取足夠葉酸的媽咪，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

一些媽咪也許還聽說過孕婦不能吃菠菜的說法，其實不是的。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，媽咪如果要吃菠菜，可以在烹飪之前先把菠菜在熱水裡焯一下，然後再炒、拌、做湯等等。這樣做的目的是去掉菠菜裡面的草酸，因為草酸會影響鈣的吸收。

二、深海魚

根據哈佛大學的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸與抗憂鬱成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。「血清素」是一種大腦神經傳遞物質，與情緒調節有關，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂鬱的現象發生，因此，血清素是製造幸福感的重要來源之一。

三、巧克力

德國營養學家表示，吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。然而，人體自身無法製造複合胺，只能依靠從外界攝入食物。巧克力可以使人的體內合成複合胺，當複合胺停留在腦神經中，就會對人的情緒產生積極的影響。

值得一提的是，巧克力內含咖啡因，如果孕婦每日攝取300毫克以上的咖啡因可能會導致流產或者早產；另外，過多食用巧克力會使一些必需的營養素缺乏，這就會影響孕婦的身體健康，不利於胎兒的生長發育。因此，孕媽咪吃巧克力的時候一定要注意量的控制。

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