6個簡單瑜伽體式，緩解身心壓力，初學者在家就可以做
大部分人每天都有壓力，身體的壓力、心理的壓力，如果不清零，就會不斷疊加，會讓人周期性爆發，也許是情緒爆發、也許是食性大發（暴飲暴食），嚴重影響身心健康。
今天推薦6個瑜伽體式，每天在家就可以練習，緩解壓力。
1.低位弓步手上舉
左腳在前屈膝90°，右腿膝蓋腳背貼地
左手在膝蓋，右手向上延展
保持5次呼吸
2.低位弓步扭轉
在上一個體式基礎上，向左側扭轉，雙手合十
看後方
保持5次呼吸
換邊重複1-2
3.站立貓式牛式伸展1
雙腳站立，與髖同寬
彎曲膝蓋，手放在膝蓋上
低頭弓背卷尾骨
保持5次呼吸
4.站立貓式牛式伸展2
雙腳站立，與髖同寬
彎曲膝蓋，手放在膝蓋上
翹臀胸腔上提延展頸椎
保持5次呼吸
5.站立前屈
雙腳站立，與髖同寬
彎曲膝蓋，雙手在身後交扣
往前往下摺疊
保持5次呼吸
6.倒箭式
仰卧，臀部貼牆
雙腿伸直靠牆
雙手打開
保持5分鐘
瑜 伽 凍 齡 神 器
瑜伽路上
就差一個你
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