六招針對久坐肥胖，讓肥胖遠離你！

對上班族來說，每天工作都是長時間在座位上坐著，身材就這樣在不知不覺中變臃腫起來了，還有些女性平時就不愛運動，時間一長就更加肥胖了。下面小編就給大家推薦一些針對久坐肥胖的減肥方法。

久坐族必知的減肥方法

1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始

早餐是一日三餐中尤為重要的，起床後，喝一杯白開水清理腸道。吃早餐最好選擇充足營養的組合，例如有機蔬菜湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內含豐富營養素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。若想瘦的快又不影響健康，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

2.午餐時間到，要營養也要低熱量

大多數的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當，例如：排骨便當，雞腿便當，這些食物都是採油炸烹調方式，吃起來過油又過咸。聰明的減肥族會合理的控制午餐熱量和營養攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達到有效的減肥效果。

3.下午茶時間，喝點普洱茶或者吃點水果吧

下午三四點正是精神比較疲倦的時候，這時候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。如果感覺有一點餓，不妨吃點水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。

4.晚餐控制進食量，適當做些居家運動

想減肥，一般6點以後就不宜進食了，如果條件不允許的情況下可以推遲到8點。晚餐可以選擇水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜過多，因為水果含糖量比較高。夜宵是減肥大忌！減肥離不開運動，想減肥女性平時不妨學上一些減肥的居家運動，例如瑜伽，健美操等等，在減肥的同時幫助你有效的塑造身形，豐胸、瘦腰、瘦腿等運動方法都可嘗試。

5.久坐電腦族，喝水運動一樣都不能少

很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時間至少超過8個小時。這時候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時還能夠經常走動走動，上下廁所。在你拚命工作的時候不妨利用幾分鐘稍稍放鬆一下，做一些按摩及提臀、拉筋動作，拯救一下走樣的身材曲線。

6.下班，還不趕快走走路散散步

下班的時候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機會，堅持一個月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。

上班族在一天24小時里，大概有三分之一的時間都離不開椅子，久坐不起就容易發胖，想要擺脫久坐肥胖，就要學會這六招來應對，再搭配著減肥營養餐，肥胖自然而然就遠離我們。

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