市場幾塊錢買到的這物，效果好過幾千塊的美容針！

如今許多女性都把美麗容顏寄托在美容院和化妝品上。其實，好容貌是發自身體內部的，體內代謝出了問題，再好的化妝品都無法補救的，而飲食則是在很大程度上可以做到這一點。

一、美白的飲食原則

少吃富含酪氨酸的食物，因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，含酪氨酸將多的食物有馬鈴薯、紅薯等。

多吃富含維生素C的食物，因為維生素C可阻斷黑色素的形成。富含維生素C的食物有鮮棗、番茄、柑橘以及新鮮綠葉蔬菜等。

注意攝入富含維生素E的食物，因維生素E是一種抗氧化劑，進入人體後能有效抑制脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻、葵花籽等。

二、不同年齡的美容飲食

15－25歲：

此時需攝取足夠的蛋白質、脂肪酸和多種維生素。同時少吃鹽，多喝水，即可防止皮膚乾燥，又有助於脂質代謝，減少面部滲出的油脂。

20－30歲：

女性額頭及眼下開始出現皺紋，皮脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，此時要堅持吃清淡的食物，多喝水，同時要多攝取富含維生素C和維生素B的食物，如紅蘿蔔、番茄、黃瓜等。

30－40歲：

女性的內分泌功能減弱，皮膚易乾燥，皺紋增多，因此要多喝水，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果，同時注意補充富含膠原蛋白的動物性蛋白，多吃豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

40歲以後：

進入更年期，皮膚衰老加劇，此時應多吃能促進膽固醇排泄、補氣養血、延緩皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃等。

三、根據面色調整飲食

專家認為，內臟功能的好壞往往會在人的面部反應出來。因此對於不同的面色，我們可選擇不同的食療方法，從而取得較好的效果。

蒼白型面容：

面色蒼白的人大多數屬虛病或寒症，是體質差的變現，經常食用豬皮湯可收到很好的效果，能使臉色紅潤有光澤。

暗黑型面容：

專家認為面色發黑是腎虧損的表現，可常食鴨肉、栗子、白菜等。鴨肉滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，常食可令面容細嫩有光澤。

粗糙多皺型面容：

面容粗糙多皺，多因肝臟負擔過重，多見於陰血不足，脾腎兩虛體質。因此必須戒酒，少吃動物脂肪，每天飲水至少1.5升，如果能做到適當節食更好。

虛胖型面容：

多源於陽虛、腎陽不足，可食海米、油菜、雞湯來調補。

整理編輯：廚視通健康美食

資訊來源：《健康正能量》

圖片來源：網路

葯補不如食補

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