裸睡自由健康，好處多多，前提是你做到了這四點！

近年來，越來越多的人會選擇裸睡這樣一种放松、自由的方式來入睡，而且裸睡的話對於改善失眠也很有效的，所以它也被認為是一種健康的睡眠方式，但是大家知道嗎？裸睡雖然好處多多，但是前提得你做到這幾點方可。

裸睡的多種好處

1.無拘束的裸睡可以有效增強皮腺和汗腺的分泌，這樣對於皮膚的排泄與再生也是極其有利的，而且也能調節神經，增強個人免疫力。

2.生活中大部分的失眠都是由於精神緊張和焦慮所致，而裸睡的話是能治療這種緊張性情緒的，這樣血液循環流暢，諸多慢性疾病自然也就能得到大程度的改善。

3.裸睡可以緩解女性常見腰痛以及生理期疼痛，尤其是長期因為手腳冰涼而失眠的女性，裸睡也能幫助其改善，從而促進睡眠。

健康裸睡需要做到這點

1.裸睡環境。一般來說，裸睡最好在相對隱秘和獨立的環境中入睡，如果是居所太小，而且還是合住的那種的話，心理壓力增大，裸睡反而容易適得其反。

2.室內空氣。裸睡的話，室內空氣一定要保持在空氣流通、溫度適宜的狀態，這樣內心得到放鬆，自然可以有一個良好的睡眠。

3.注意保暖。裸睡的話，注意保暖是至關重要的，因為這時候皮膚裸露在空氣中，如果室內的濕度和溫度沒有調節好的話，很容易生病的，這樣反而適得其反。

4.床要軟硬適中。太軟或太硬的床都是不適合裸睡的，而且床套之類的一定要乾淨、蓬鬆，以免給皮膚帶來不適。

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